Hüftbeuger dehnen & stärken für Anfänger: 3 Übungen gegen verkürzte Hüftbeuger

Hüftbeuger dehnen und stärken für Anfänger: 3 einfache Übungen gegen verkürzte Hüftbeuger, die du zu Hause mitmachen kannst. Du öffnest den Hüftbeuger im Ausfallschritt, trainierst ihn im Langsitz und dehnst ihn aus der Frosch-Position. 🎁 Gratis-Videokurs: Schmerzfrei, beweglich, stark in 3 Lektionen 6 Tage, jeden Tag ein Video: 3 Lektionen + 3 Routinen zum Mitmachen 👉 https://app.strongundflex.de/?utm_sou... Wer viel sitzt, hat oft einen verkürzten oder verspannten Hüftbeuger. Deshalb kombinieren wir Dehnen und Kräftigen: Der Iliopsoas (Psoas-Muskel) wird beweglicher und gleichzeitig stärker. Die 3 Übungen: 1. Dynamische Hüftbeuger-Öffnung im Ausfallschritt: Du dehnst den Hüftbeuger im Ausfallschritt und mobilisierst die Hüfte aktiv. 2. Hüftbeuger-Kräftigung im einbeinigen Langsitz: Damit trainierst du den Hüftbeuger in der verkürzten Position. 3. Hüftbeuger-Dehnung aus dem Frosch: Eine Variante des Frog Stretch, die Hüftbeuger und Hüfte öffnet. #Hüftbeuger #HüftbeugerDehnen #Hüftmobilität ___________________________________________________ 00:00 Verkürzte Hüftbeuger: Dehnen und Kräftigen 00:15 Übung 1: Hüftbeuger dehnen im Ausfallschritt (dynamisch) 01:54 Übung 2: Hüftbeuger trainieren im einbeinigen Langsitz 02:52 Übung 3: Hüftbeuger-Dehnung aus dem Frosch (Frog Stretch) 04:00 Fazit: Hüftbeuger richtig dehnen und kräftigen ___________________________________________________ https://www.strongundflex.de/programme Unser Strong&Flex SYSTEM ☝️😃 Schmerzfrei. Beweglich. Stark. Glücklich Jetzt mit uns durchstarten 🚀 Fragen zum SYSTEM oder Reset Paket 🤔? Nutze dafür gerne den WhatsApp Chat auf unserer Website ___________________________________________________ paleo movement - wir bewegen dich 💪😊 Unser Produkte: paleo chair - Im Sitzen fit und mobil werden 🤩 paleo mattress - natürlich gut schlafen 😴👍 paleo bar - entspannt deinen Rücken retten😊 🌐 https://paleomovement.de ___________________________________________________ Gamechanger funktionelle Schuhe 👟👟‼ Zehenfreiheit und laufen wie auf Wolken: Hol dir mit dem Addict den perfekten Schuh für den Alltag: 🌐 https://www.joe-nimble.com/de/ 💰🔨 Mit dem Gutscheincode: 19JNSF jetzt 10% sparen 🥳 ___________________________________________________ WERTVOLLE LINKS: Die willst Dich spirituell entwickeln? Lies dieses Buch 🌐 https://amzn.to/38ZwXEQ * Klimmzugstange für den Türrahmen: 🌐 https://amzn.to/4kNlbU1 * *bezahlter Amazon-Link ___________________________________________________ Folge uns: website: https://www.strongundflex.de/ yt:    / strongandflextv   S&F auf Insta:   / strongundflex   paleo chair, bar & matress: https://paleomovement.de pm auf Insta   / paleo_movement   ___________________________________________________ Link zu diesem Video 📺   • Hüftbeuger dehnen & stärken für Anfäng...