15-минутная мягкая тренировка тай-чи для похудения, улучшения подвижности, гибкости и бодрости на...

Насладитесь этой 15-минутной мягкой тренировкой в ​​стиле тайцзи, включающей 14 простых, плавных движений, разработанных для поддержания активности всего тела, сжигания калорий и поддержания здорового веса. Эта щадящая тренировка для начинающих идеально подходит для пожилых людей и всех, кто ищет щадящий способ заниматься спортом дома. Занимайтесь в своем темпе, развивая баланс, гибкость, подвижность, кровообращение и энергию. Никаких прыжков или оборудования не требуется! 14 движений тайцзицюань: 0:00 вступление 00:15 1️⃣ Скручивания бедра с махами руками 01:25 2️⃣ Подъем колена с толчком вниз 02:35 3️⃣ Подъем пятки с махом рукой 03:45 4️⃣ Отталкивание ногой с согнутыми руками 04:55 5️⃣ Приседание в стойке «Всадник» 06:05 6️⃣ Подъем пятки с отведением кулака назад 07:15 7️⃣ Выпад с круговыми движениями рук 08:25 8️⃣ Скручивания талии в стойке «Всадник» 09:35 9️⃣ Махи руками вверх и вниз 10:45 1️⃣0️⃣ Наклон руки Разгибания рук 11:55 1️⃣1️⃣ Чередующиеся касания пальцев ног в стороны 13:05 1️⃣2️⃣ Приседания с разгибанием рук 14:15 1️⃣3️⃣ Подвижность позвоночника 15:25 1️⃣4️⃣ Подъемы на носки с опорой на руки 👍 Ставьте лайки, 💬 оставляйте комментарии и 🔔 подписывайтесь, чтобы получать больше щадящих тренировок по тайцзи! #тайцзи #тренировкатайцзи #тайцзидляначинающих #тайцзидляпожилых #похудение #сжиганиежиранаживоте #низкоинтенсивнаятренировка #щадящиеупражнения #тренировкавсеготела #домашняятренировка #упражнениятайцзи #фитнестайцзи #тайцзидляздоровья #щадящаятренировка #фитнесдляпожилых