Уделите мне всего 10 минут, и я ИСПРАВЛЮ ваши закрепощенные мышцы задней поверхности бедра.

0:00 - Почему традиционная растяжка не работает 1:04 - Упражнение 1: Скручивание вниз (Расслабление задней цепи мышц) 2:10 - Упражнение 2: Сгибание в тазобедренном суставе (Укрепление в длину) 3:53 - Упражнение 3: Поза «Кошка-корова» (Подвижность позвоночника и тазобедренных суставов) 5:18 - Упражнение 4: Интеграция позвоночника в положении сидя (Работа с нервами и тазобедренными суставами) 7:23 - Упражнение 5: Низкий выпад в полушпагат 9:00 - Заключительные советы по гибкости подколенных сухожилий Подписывайтесь и делитесь, чтобы поддержать распространение бесплатной йоги в интернете! Присоединяйтесь к моему членству:    • Members-only videos   Посмотрите мои ссылки! https://linktr.ee/yogawithkatharine Терапия красным светом: https://thelumebox.com/pages/lb68/_ef... Очиститель воды AquaTru: https://aquatruwater.com/?oid2=50&aff... AirDoctor: https://www.airdoctorpro.com/?oid=17&... Подписывайтесь на меня в социальных сетях: Instagram, TikTok и Facebook: @yogawithkatharine Свяжитесь со мной по электронной почте: yogawithkatharine@gmail.com