Я полностью заменил свою программу тренировок на подвижность этими тремя упражнениями.

Временные метки для видео: 0:00 Мой провал в плане мобильности: почему проще — лучше 1:15 Три столпа: сила, смазка и баланс 2:35 Столп 1: Вариации приседаний для каждого уровня 5:10 Техника приседа «Богиня» (с широко расставленными ногами) 7:20 Столп 2: Смазка суставов и диапазон движений 8:45 Круговые движения коленями и руками: смазка суставов 11:15 Столп 3: Освоение динамического баланса 12:35 Высокий выпад с обхватом коленей 14:35 Итоговый обзор и как повысить уровень Подписывайтесь и делитесь, чтобы поддержать распространение бесплатной йоги в интернете! Присоединяйтесь к моему членству:    • Members-only videos   Посмотрите мои ссылки! https://linktr.ee/yogawithkatharine Терапия красным светом: https://thelumebox.com/pages/lb68/_ef... Очиститель воды AquaTru: https://aquatruwater.com/?oid2=50&aff... AirDoctor: https://www.airdoctorpro.com/?oid=17&... Подписывайтесь на меня в социальных сетях: Instagram, TikTok и Facebook: @yogawithkatharine Свяжитесь со мной по электронной почте: yogawithkatharine@gmail.com