25 МИН. РУКИ И ЖИВОТ | Тренировка с гантелями дома

Привет! 🤍 Сегодня мы проведём 25-минутную тренировку, ориентированную на руки и пресс, которая проработает верхнюю часть тела и укрепит мышцы кора. Мы будем тренироваться с гантелями. Я использую гантели 4 кг и 7 кг, но если вы новичок, начните с более лёгкого веса и постепенно увеличивайте его по мере улучшения результатов. Тренировка длится 25 минут. В начале мы сделаем короткую разминку, а во время тренировки сделаем два более длительных перерыва для дыхания и питья. Приготовьте гантели, воду, коврик для фитнеса и приходите ко мне на тренировку! 🤍 🆕 Я добавляю новые тренировки каждую среду и воскресенье, чтобы вы могли рассчитывать на регулярную порцию движения и мотивации. 🫶 Если вам понравилось видео, буду очень благодарен, если вы подпишетесь. Это поможет мне создавать больше и развивать канал. ❤️ #тренировкарук #упражнения #упражнениядома #чехия #упражнения #тренировка #словацкаядевушка #тренировка #чехия #тренировкапресса