40 МИНУТ НА ВСЕ ТЕЛО ДОМА | Силовая тренировка на все тело с гантелями

Привет! Сегодня я предлагаю вам 40-минутную тренировку на всё тело. Эта тренировка направлена ​​на комплексную проработку всего тела — мы задействуем руки, плечи, спину, ноги и корпус. Мы будем работать с гантелями. Я использую два вида: гантели 3 кг и 9 кг. Если вы предпочитаете использовать одинаковый вес во всех упражнениях, рекомендую выбрать средний вес — около 4–5 кг. Мы выполняем упражнения без повторения серий, плавно одно за другим. При необходимости вы можете увеличить паузы между упражнениями по своему усмотрению. Если вам понравилось видео, буду рад, если вы поставите лайк и подпишетесь. Напишите мне в комментариях, как вы прошли тренировку или какую тренировку хотели бы сделать следующей. Музыка в видео: Трек: NCS: 2023 Year End Mix Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds. Смотрите:    / hblum.  . #cvičení #cviceni #czsk #workout #trening #slovakgirl #czech #fitness #cvikynadoma