3 účinné cviky pro úlevu od bolesti zad v kříži

Bolí vás záda? Přidejte se k fyzioterapeutovi Marcosovi, který vám ukáže 3 jednoduchá cvičení, jak si ulevit od bolesti zad – a to přímo doma! Naučte se, proč jsou vaše záda silnější, než si myslíte, a jak na lepší každodenní pohyb. Sledujte, lajkujte a nezapomeňte napsat, které cvičení vás bavilo nejvíc! Přihlaste se k odběru pro další tipy! #zdraví #cvičení #záda #fyzioterapie #tipy 👉 Tento kanál byl vytvořen v rámci spolupráce s    / Канал   0:00 - Úvod: Bolest v dolní části zad 0:28 - Důsledky bolesti a struktura zad 2:10 - Příčiny bolesti a faktor životního stylu 3:33 - Možnosti zmírnění bolesti 4:50 - Cvičení jako řešení bolesti 5:46 - První cvik: Protažení bedrokyčlostehenního svalu 8:18 - Druhý cvik: Zombie vleže 10:16 - Třetí cvik: Pozice L a shrnutí