Prendersi cura di sé: 4 gesti semplici per un nuovo inizio

Un nuovo inizio non ha bisogno di rivoluzionare la tua vita, ha bisogno di piccoli gesti che tu possa davvero portare avanti. In questa puntata ti parlo di come ricominciare dopo l'estate e di prendersi cura di sé senza trasformare tutto in un'altra lista di cose da fare, e senza farlo per l'esame costume o per gli altri. In questo periodo, tra il rientro a scuola e quello al lavoro, nel mio studio arrivano diverse donne che mi dicono la stessa cosa: voglio ritrovare tempo per me stessa. Non mi parlano di una parte del corpo da cambiare, ma di un lavoro su di sé che tiene insieme corpo, mente ed emozioni, ed è da qui che nascono i quattro gesti semplici che ti racconto: Alimentazione: guardare con più attenzione a ciò che mettiamo nel piatto e, se non sai da dove partire, affidarti a un professionista che ti segua nel tuo caso specifico. Journaling: un quaderno nuovo, una o due righe al giorno per dare voce alle tue emozioni e prenderti una pausa dal telefono. Movimento: una passeggiata, un allenamento a casa, quello che riesci a mantenere con gradualità e pazienza, perché quando il corpo si muove anche la mente si alleggerisce. Colori: scegliere ogni giorno tinte che ti mettono di buon umore, e ti racconto perché in Auraspei gli asciugamani sono rossi, il colore del primo chakra e della centratura. Parliamo anche dei piccoli ritagli di tempo che spesso scivolano via tra le notifiche, come la mezz'ora in cui aspetti i figli fuori dalla palestra, e di come prendersi cura di sé sia una scelta che rinnovi ogni giorno, non una gara con il tuo corpo. Sentirti bene dentro di te e centrata nella tua mente è l'unico obiettivo che conta. INDICE: 00:00 Prendersi cura di sé (introduzione) 03:33 Primo gesto 07:08 Secondo gesto 08:46 Terzo gesto 11:31 Quarto gesto 13:36 Un nuovo inizio senza rivoluzionare la vita 15:58 Ricapitolando i quattro gesti 18:08 Conclusione e invito al Rifugio Interiore 💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-inter... uno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come: meditazioni guidate corsi digitali su autostima, ansia e riflessologia il libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePub il podcast senza pubblicità la chat privata con me e la nostra community → Scopri il Rifugio su Patreon:   / auraspei   🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te: → Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/ → Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/ → Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma... ✧✧✧ 📍 AURASPEI – Federica Borsato via Roma 4/b – Lavagno (VR) 📞 Tel: 393 9167543 📱 WhatsApp: https://link.auraspei.it/AuraspeiWhat... #nuovoinizio #prendersicura #journaling #crescitapersonale #benesseredonna #momentidibenessere #auraspei #cromoterapia #ricominciare #crescitapersonalefemminile