戒麵包後，早餐食乜好？白粥、雞蛋、豆漿點樣配｜《趣味蛋白質》

聽朝想食白粥但又怕營養唔夠？好多人以為食得清淡就等於健康，其實忽略咗蛋白質配搭。今集教你喺粥檔用最貼地方法幫早餐升級，唔使死記卡路里，輕鬆食出健康好體態。👇 ⏱️ 影片重點（撳時間掣直接跳轉） 00:00 聽朝早餐想食白粥可以點樣配搭 01:37 點解要多望一眼碗粥旁邊嘅食物 02:26 慢性病患者調整飲食前嘅重要提醒 03:27 一份蛋白質到底有幾多實用份量圖 05:03 唔飲牛奶轉飲植物奶嘅選擇貼士 06:58 實戰教學落粥檔點樣揀啱配菜 10:24 買唔到心水食材嘅超實用替換法 13:16 點樣按自己食量調整真正食得落嘅早餐 📖 今集書單與科學根據 今集同大家分享由藤田聰監修嘅日本暢銷書趣味蛋白質，原名係眠れなくなるほど面白い図解たんぱく質の話。書入面用咗好直觀嘅食物份量圖，教我哋用手掌或者水杯呢啲日常概念去理解蛋白質攝取量。例如一隻雞蛋大約有七克蛋白質，而一杯二百毫升嘅牛奶就有大約六至七克，只要將呢啲概念放落日常飲食，我哋就可以好清楚知道自己每餐加緊啲乜嘢落肚。呢種視覺化嘅科學實證方法，唔單止幫我哋擺脫死記硬背營養標籤嘅煩惱，仲可以好靈活咁應用喺香港人常去嘅茶餐廳同粥檔，真正將營養學知識融入生活。 📚 你平時食早餐最鍾意配雞蛋、牛奶定係豆漿呢？留言分享下你嘅真實體驗啦，等我哋一齊喺留言區交流下心得！ ⚠️ 免責聲明：本頻道內容僅為書籍觀點分享與知識探討，不構成任何專業醫療建議。如有具體健康問題，請務必諮詢專業醫師。 #健康早餐 #蛋白質 #廣東話說書