Последовательность упражнений «Поза колеса» в йоге: прогибы назад, раскрывающие сердце, для обрет...

Радость живет в ваших прогибах назад. Эта 61-минутная йога-практика постепенно приближает вас к полной позе колеса (урдхва дханурасана), используя прогибы, раскрывающие грудную клетку, подготовку плеч и энергичные упражнения в положении стоя, чтобы помочь вам получить доступ не только к самой позе, но и к ощущениям, стоящим за ней. Если вы давно мечтали о позе колеса или ищете практику, которая напомнит вам, почему вы любите заниматься на коврике, то это именно то, что вам нужно. Эта практика, впервые преподававшаяся на виртуальном ретрите в Боулдере (часть 3 из 6), черпает энергию из ландшафта Боулдера: открытости, простора и заземленности. Развитие практики происходит терпеливо и продуманно. Вас не попросят подняться в позу колеса, пока ваше тело не будет действительно готово. Предлагаются модификации на протяжении всей практики, поэтому, независимо от того, стремитесь ли вы к своей первой позе колеса или оттачиваете свое самое глубокое выражение, практика подходит именно вам. Уровень 2–3, с блоками и одеялом для поддержки. Описание практики Продолжительность: 61 минута Серия: Виртуальный ретрит в Боулдере Стиль: Энергичная виньяса с постепенным наращиванием прогибов назад до полной позы «Колесо» Уровень: 2–3 (средний и продвинутый, предлагаются модификации) Фокус: Полная поза «Колесо», раскрытие грудной клетки, подготовка к прогибу назад, радость Темп: Постепенно нарастает от разминки до пика выразительности Рекомендуемые принадлежности: 2 блока и одеяло Цель: Почувствовать себя открытым, радостным и полным жизни в прогибе назад Почему поза «Колесо» и радость? Прогибы назад в йоге часто называют «раскрывающими грудную клетку» не просто так. Они физически раскрывают грудную клетку, растягивают переднюю часть тела и стимулируют нервную систему таким образом, что это естественным образом улучшает настроение. Полная поза «Колесо» доводит это до пика: вся передняя часть тела раскрыта, руки и ноги упираются в землю, а сердце является высшей точкой тела. Практикующие часто описывают позу «Колесо» как одну из самых эмоционально освобождающих поз в йоге. Эта практика призвана помочь вам это испытать. Виртуальный ретрит в Боулдере: Если эта практика помогла вам обрести радость на коврике, пожалуйста, поставьте лайк видео и подпишитесь на канал, чтобы получать новые потоки каждую неделю. Свяжитесь с Эрикой: Instagram: @ericachenyoga YouTube: @flowsbyerica #FlowsByEricaChen #WheelPose #UrdhvaDhanurasana #BackbendYoga #HeartOpeningYoga