오버나이트오트밀, 과자 끊게 만든 5분 레시피 6가지 ㅣ오나오ㅣ치아푸딩

#오버나이트오트밀 #overnightoats #다이어트간식 안녕하세요 별주부입니다:) 저는 다른 것 보다 간식 디저트 줄이는게 제일 어려운 사람인데요 그래서 다양한 건강 간식 레시피 만들어먹다가 간단해서 매일 만들기 좋으면서 맛있고 먹으면 식욕도 잡아주는 오버나이트 오트밀을 자주 먹고 있어요 그래서 오늘은 제가 간식 끊기 위해 매일 먹는 최애 오버나이트 오트밀 (오나오)와 치아씨드 푸딩 레시피 소개해드릴게요! ✔️별주부 변비직빵 라브 최저가공구 2차마감 ‼️ 3차공구 9/10 오픈 예정 🔻별주부 라브 공구 알림신청🔻 http://pf.kakao.com/_crxoxon 📌라브(현미가루) / 라브티 (커피대체품) 화장실 못 가는 분들 주목하세요! 평생 변비로 고생하다 다이어트로 변비가 더 심해져 야채, 차전차피 이것저것 먹어도 다 실패하고 나서 찾고 찾다 내돈내산으로 라브 사먹고 인생 처음으로 1일 1화장실 하고 있어요 화장실을 잘 가니 피부도 좋아지고, 배출을 잘하니 다이어트에 도움되고, 1년 넘게 제 돈 주고 사먹다 친구들도 효과보고 너무 추천하길래 라브에 직접 제안해서 좋은 가격으로 데려왔어요! 저번에 소개해드리고 문의가 많았는데 100% 현미껍질을 열을 가해 가공해서 부드러운 섬유소로 만들어 👉 장 속 유익균의 먹이로 만든 섬유소 효소 그 자체가 아니라 유익균이 스스로 효소 만들게 해서 근본적으로 장내 환경을 개선해요! 그래서 변비있는 분들 만이 아니라 면역에 중요한 장 그 자체를 개선하고 싶은 분들도 추천드려요 ✅ 100% 유기능 현미 껍질로 고온 증숙 ✅ 변비로 고생하는 분들 ✅ 여행가면 장트러블 나는 분들 ✅ 장에 유익균 만들고 싶은 분들 ✅ 장내 환경 개선하고 싶은 분들 00:00 오버나이트 오트밀 레시피 01:04 오버나이트 오트밀 베이스 만들기 02:31 초코오나오 토핑 (초코퍼지 오나오) 03:50 블루베리 오나오 토핑 04:06 피스타치오 딸기 오나오 토핑(피쵸베리 오나오) 06:38 치아푸딩 07:18 치아푸딩 베리맛 07:26 치아푸딩 초코맛 08:01 치아푸딩 토핑올리기 10:20 라브 소개 🍮 오나오 베이스 (1스푼은 약 15g입니다) 롤드오트 3스푼, 라브 1스푼, 치아씨드 1스푼, 알룰로스 1스푼 반, 아몬드브리즈 100ml 👉 라브 없이 만든다면 그릭요거트 토핑은 다음날 올려야 잘 떠있습니다 (전날 넣어도 무관하지만 요거트가 가라앉을 수 있어요) **라브 없는 분들을 위해 내용 추가했습니다 🍮 초코퍼지 오나오 오트밀3, 코코아라브1, 코코아파우더1, 치아씨드1, 알룰로스 1~1.5, 아몬드브리즈 100ml 토핑: 블루베리 or 바나나, 그릭요거트2스푼, 견과류버터1스푼, 볶은현미 토핑 +다크초콜릿 1조각 🍮블루베리 코코넛 오나오 오트밀3, 라브 오리지널 or 포스맛1, 치아씨드1, 알룰로스 1~1.5, 냉동블루베리, 아몬드브리즈 100ml 토핑: 그릭요거트2스푼, 견과류버터1스푼, 코코넛 슬라이스 🍮피쵸베리 오나오 오트밀3, 라브 오리지널 or 포스맛1, 치아씨드1, 알룰로스 1~1.5, 냉동딸기, 아몬드브리즈 100ml 토핑: 그릭요거트2스푼, 견과류버터1스푼(피스타치오 추천) 🍮베리 치아푸딩 치아씨드4스푼, 좋아하는 우유5스푼, 알룰로스 2스푼, 묽은 요거트 220g (한 컵), 냉동딸기 한 주먹 토핑: 그릭요거트, 견과류버터, 과일 🍮 초코 치아푸딩 치아씨드4스푼, 좋아하는 우유5스푼, 알룰로스 2스푼, 묽은 요거트 220g (한 컵), 라브 코코아 2스푼 코코아파우더 2스푼 토핑: 그릭요거트, 피넛버터, 라브 코코아환or