Панічна атака? Увімкни і дихай зі мною. Відпустить за 10 хвилин

Якщо напад зараз: натисніть play і робіть разом із голосом. Це безпечно, це мине. Десятихвилинна керована медитація українською для моменту, коли накриває: спершу повертаємо дихання, потім заземлення 5-4-3-2-1, і далі чекаємо, поки хвиля спаде. Без теорії, без «заспокойтесь», тільки що робити зараз. 0:00 Ви в безпеці 1:40 Видих довший за вдих 4:05 П'ять речей навколо 6:15 Хвиля спадає 8:30 Повернення Збережіть це відео, щоб воно було під рукою. Очі можна не заплющувати, навушники не обов'язкові. Кнопка SOS у застосунку «Без Паніки» (No Panic) веде по тих самих кроках і працює без інтернету. Також у застосунку: дихальні вправи, заземлення, сканування тіла, медитації для сну, щоденник. Без реєстрації та реклами. Шукайте «No Panic» в App Store та Google Play, посилання в описі каналу. Нові медитації щотижня. Підпишіться, щоб не пропустити. Важливо: відео не замінює консультацію лікаря чи психотерапевта. Якщо панічні атаки повторюються або заважають жити, зверніться до фахівця. Якщо вам здається, що це серце, а не паніка, і таке вперше, викликайте швидку. #панічнаатака #панічніатаки #тривога #медитаціяукраїнською #заземлення #дихання #безпаніки #ментальнездоровʼя