14 минут - Домашняя тренировка для крепкого ЖЕЛУДКА - для женщин старше 40 лет

Дорогие мои спортсмены, добро пожаловать на мой YouTube-канал с новой домашней тренировкой для сильного живота, которая содержит упражнения, подходящие для женщин старше 40 лет, и длится всего 14 минут. Что вас ждет на этом тренинге? ✔️8 упражнений по 30 секунд каждое, с отдыхом по 10 секунд, в 2 подхода. ✔️ Сосредоточьтесь на простых упражнениях для укрепления живота, талии или всего ЯДА. ✔️Тренировки дома. В этом видео нет разминки, поэтому перед тренировкой вам следует сделать: "6 минут - РАЗМИНКА перед домашней тренировкой - легкие упражнения"    • 6 minuta – ZAGREVANJE pred kućni trening –...   и короткая растяжка, но если кто-то хочет растяжку подлиннее, предлагаю своё видео: «17 минут - Легкие упражнения для РАСТЯЖКИ после тренировки | все тело | восстановление и гибкость»    • 17 minuta - Lagane vežbe za ISTEZANJE nako...   Упражнения для пресса, то есть приседания, способствуют укреплению мышц, и таким образом достигается правильное положение тела, но они не уменьшают жир на животе. Плоский живот достигается, если ввести правильное питание и совместить кардионагрузки и силовые тренировки (с нагрузкой или силой своего тела). Занятия дома имеют такой же эффект, как если бы они проводились в фитнес-клубе. Вам просто нужно выделить время и пространство, регулярно практиковаться, быть настойчивыми и настойчивыми. Следуйте за мной и подпишитесь на уведомления (колокольчик) на моем YouTube-канале, где домашние тренировки всегда под рукой, адаптированные для женщин старше 40 лет, а также для всех уровней. 👉 Расскажите в комментариях, насколько вам понравился тренинг и что бы вы хотели, чтобы мы сделали в следующих видео! #treningkodkuce #zene40plus #фитнес #пресс #пресс #тренировка Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса. _________________________________ 🔗 Следуйте за мной в социальных сетях: Ютуб-канал:    / lucijamezeifitness   Страница в Фейсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль Инстаграм:   / lucija_mezei_fitness   ТикТок:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться с ним. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует. Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео. _______________________________ 00:00-00:20 введение 00:20-05:47 1. РАУНД упражнений на пресс. 05:47-06:17 ПЕРЕРЫВ 06:17-11:45 2-Й ТУР упражнений на пресс. 11:45-13:29 короткая растяжка 13:39-13:58 окончание тренировки