20 Min Gleichgewicht trainieren für Anfänger | BalanceBasis#01

#gleichgewicht #gleichgewichtstraining #balance #standstabilität #sturzprophylaxe 20 Minuten Gleichgewicht trainieren für Anfänger – der Einstieg in meine neue fortlaufende Reihe BalanceBasis. In diesem Video üben wir Schritt für Schritt dein Gleichgewicht, deine Standstabilität und deine Sicherheit im Alltag. Die Übungen sind ruhig, kontrolliert und bewusst einfach aufgebaut – ideal für Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die wieder mehr Vertrauen in ihren Stand und ihre Bewegung bekommen möchten. Wichtig: Stelle dich für dieses Training bitte so hin, dass du dich jederzeit sicher festhalten kannst – zum Beispiel an einer Wand, einem stabilen Sessel, einer Küchenarbeitsplatte oder in einer Raumecke. ✅ Workout-Infos Dauer: 20 Minuten Fokus: Gleichgewicht, Standstabilität & Koordination Level: Anfänger / leicht Equipment: kein Equipment nötig Empfehlung: sichere Haltemöglichkeit in der Nähe Format: Follow Along – einfach mitmachen In dieser Einheit geht es nicht darum, möglichst schwierige Übungen zu schaffen. Ziel ist es, den Stand zu verbessern, Bewegungen kontrollierter auszuführen und Schritt für Schritt mehr Sicherheit aufzubauen. 📌 BalanceBasis BalanceBasis ist meine fortlaufende Reihe für Gleichgewichtstraining, Standstabilität, Koordination und Sicherheit im Alltag. Die Reihe eignet sich besonders, wenn du: dein Gleichgewicht verbessern möchtest dich beim Stehen oder Gehen unsicher fühlst nach einer Pause wieder starten möchtest Übungen für zuhause suchst regelmäßig an deiner Stabilität arbeiten willst 🧠 Wichtiger Hinweis Trainiere nur so weit, wie du dich sicher fühlst. Du solltest während der Übungen keinen stechenden Schmerz, starken Schwindel oder ein unsicheres Gefühl haben. Wenn nötig: Pause machen, festhalten oder die Übung auslassen. ▶️ Wenn dir das Video hilft Dann speichere dir die Reihe ab – es folgen weitere Einheiten rund um Gleichgewicht, Koordination, Reaktion, sicheren Stand und Bewegungskontrolle. 💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Welche Übung war für dich am schwierigsten – und möchtest du in den nächsten Folgen lieber Übungen im Stand, im Gehen oder mit Sessel/Wand? #gleichgewicht #gleichgewichtstraining #balance #standstabilität #sturzprophylaxe