15 min. Calorie-Burning / No-Jump / High-Intensity Workout

Get ready to burn calories and tone your entire body in just 15 minutes! This high-intensity, no-jumping workout is gentle on your joints and perfect for doing at home without any equipment. Follow along and feel the burn! ✨ Workout Details: Duration: 15 Minutes Format: 45 sec WORK / 15 sec REST Equipment: No Equipment Impact: Low Impact / No Jumping Workout Structure: 00:00 Intro 00:10 Overhead Side Steps 01:10 Standing Toe Touches 02:10 Mountain Climbers 03:10 Overhead Squats 04:10 Standing Elbow-to-Knee 05:10 Bicycle Crunches 06:10 Single-Leg High Knee (Left) 07:10 Single-Leg High Knee (Right) 08:10 No-Jump Burpees 09:10 Squats with Elbow-to-Knee 10:10 Alternating Toe Touches 11:10 Plank to Tabletop Transition 12:10 Side Lunges 13:10 Pulse Squats 14:10 Bicycle Crunch with Hold 14:55 Outro Don't forget to LIKE, COMMENT, and SUBSCRIBE for weekly workout routines! Click the link below to stay updated with new releases! Bereit für ein effektives Ganzkörper-Workout? In nur 15 Minuten verbrennst du Kalorien und stärkst deinen gesamten Körper – ganz ohne Sprünge und schonend für die Gelenke! Perfekt für zuhause und ohne Geräte. Einfach mitmachen und durchziehen! ✨ Workout-Details: Dauer: 15 Minuten Intervall: 45 Sek. TRAINING / 15 Sek. PAUSE Equipment: Keine Geräte nötig (Matte optional) Intensität: Low Impact / Ohne Springen Workout-Ablauf: 00:00 Intro 00:10 Side Steps mit Armen hoch 01:10 Bodenberührung im Stehen 02:10 Mountain Climbers (Bergsteiger) 03:10 Kniebeugen mit Armen hoch 04:10 Knie-zu-Ellbogen im Stehen 05:10 Bicycle Crunches (Käfer) 06:10 Hohes Knie heben (Links) 07:10 Hohes Knie heben (Rechts) 08:10 Burpees ohne Sprung 09:10 Kniebeuge mit Knie-zu-Ellbogen 10:10 Abwechselnde Zehenberührung 11:10 Von der Planke in den Tisch 12:10 Seitliche Ausfallschritte 13:10 Pulsierende Kniebeugen 14:10 Bicycle Crunch mit Halten 14:55 Outro Vergiss nicht zu LIKEN, zu KOMMENTIEREN und den Kanal zu ABONNIEREN für wöchentliche Workouts! #fullbodyworkout #calorieburn #homefitness #hiitworkout #sports