Эта 12-минутная тренировка Табата сжигает жир в течение нескольких часов после её завершения.

🔥 Выполняйте эту 12-минутную тренировку Табата каждый день, чтобы сжигать жир без посещения спортзала! Нет времени? Не проблема. Эта 12-минутная тренировка Табата сжигает жир во время и после занятия — поэтому ваше тело продолжает работать, даже когда вы остановились. Это тренировка для женщин, которые хотят добиться результатов, не тратя час в спортзале. Никакого оборудования. Никаких поездок. Всего 12 минут целенаправленной тренировки всего тела, прямо там, где вы находитесь. Вот что важно в Табате: эффект послетренировочного сжигания калорий реален. Высокоинтенсивные интервалы поддерживают ваш метаболизм в активном состоянии в течение нескольких часов после тренировки — пока вы готовите, отдыхаете, живете своей жизнью. Тренируйтесь с умом, а не долго. ✨ Что входит в эту тренировку: — 12 минут интервальных упражнений ТАБАТА для всего тела — Не требуется никакого оборудования — только коврик и ваши усилия — Подходит для начинающих, с четкими указаниями по технике выполнения на протяжении всей тренировки — Разработано для занятых женщин, которые хотят поддерживать форму 🔥 Бросьте вызов подруге и попробуйте выполнить это упражнение вместе с вами — отметьте ее ниже и посмотрите, кто останется на ногах на 12-й минуте. Бонус: вы обе продолжите сжигать жир после этого. Все в выигрыше. 💬 Поставьте 🔥, когда закончите — давайте поддержим друг друга! 💪 Упражнения 00:00 Приготовьтесь! 00:10 Бег на месте 00:40 Прыжки на месте 01:10 Прыжки из приседа 01:40 Высокие подъемы коленей 02:10 Удары пятками по ягодицам 02:40 Приседания с касанием пола 03:10 Отведение ноги назад правой ногой 03:40 Отведение ноги назад левой ногой 04:10 Скручивания с коленями стоя 04:40 Удержание в приседе 05:10 Подъем ноги в сторону правой ногой стоя 05:40 Подъем ноги в сторону левой ногой стоя 06:10 Обратные выпады правой ногой 06:40 Обратные выпады левой ногой 07:10 Полупрыжки на месте 07:40 Приседания сумо правой ногой 08:10 Приседания сумо левой ногой 08:40 Косые скручивания стоя правой ногой 09:10 Косые скручивания стоя левой ногой 09:40 Касание пальцев ног стоя 10:10 Выпады 10:40 Удержание в приседе 11:10 Бег на месте 11:40 Приседания "Лучшая подруга" 12:00 Отлично!!! 🎵 Музыка: "Baby one more time", "I Don't Care", "Barcelona" от Tabata Songs Ссылка: https://tabatasongs.com @TabataSongs 🔔 Подписывайтесь на еженедельные тренировки, которые подойдут для вашей реальной жизни. #Tabata #HomeWorkoutForWomen #FatBurnWorkout #TabataWorkout #NoEquipmentWorkout #BusyWomenWorkout #12MinuteWorkout #TrangHahFitness #WorkoutForWomen #HIITForWomen