ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ за 5 минут в день! 5 упражнений без боли и страданий. Как сесть на шпагат?

Друзья, сегодня предлагаю попробовать мои любимые упражнения для поперечного шпагата. В первую очередь, поперечный шпагат - это о мобильности вашего таза и тазобедренного сустава. В этом видео вы узнаете как увеличить мобильность тазобедренного сустава без риска травмы и неприятных ощущений, которые часто присутствуют в классической растяжке на шпагат. Эти упражнения на поперечный шпагат вы можете выполнять каждый день, это не займет у вас много времени, а эффект будет лучше и лучше. 00:00 Начало видео 00:45 Тазовые часы, пилатес. Это очень полезное и простое упражнение, которое позволит проработать весь позвоночник, расслабит мышцы таза и бедер. 02:41 Второе упражнение - Модифицированный латеральный выпад 04:41 Активная ротация бедра 05:23 Широкая разножка с уходом назад 06:20 Захват ноги лежа Больше эффективных упражнений для ваших шпагатов в моем видео 16 УПРАЖНЕНИЙ. РАСТЯЖКА БЕЗ БОЛИ И СТРАДАНИЙ / РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ    • Растяжка БЕЗ СТРАДАНИЙ и БОЛИ / РАСТЯЖКА Д...   Занимайтесь на здоровье и в меру своих возможностей! Подписывайтесь на Мой Telegram канал: https://t.me/bodytalksru там будет вся информация по работе канала! По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам https://t.me/petr_moroz Друзья, если вы хотите поддержать канал, вы можете перейти на https://boosty.to/bodytalks Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках. Для получения доступа, написать в телеграм https://t.me/petr_moroz Стоимость 3,000 рублей в месяц. Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов. Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе   / caharxqmyuc   или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1 Моя студия Open Space - приходите на занятия! shorturl.at/fhlH1 Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже https://www.youtube.com/channel/UCsj5... Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!