Come creare abitudini che durano davvero (secondo la scienza)

La motivazione va e viene. Le abitudini restano. In questo video ti spiego perché le abitudini contano più della motivazione e come rispettarle nel tempo, anche quando la voglia finisce. Partiamo dalla scienza: le ricerche di Wendy Wood, il quaderno di Benjamin Franklin, il mito dei 21 giorni e lo studio di Phillippa Lally su quanto ci vuole davvero, il metodo "se… allora" di Peter Gollwitzer e cosa ha scoperto Ann Graybiel sulle cattive abitudini. Poi ti lascio una sfida per iniziare da oggi. Usa i timestamp qui sotto per saltare alla parte che ti interessa di più. 👇 Scrivimi nei commenti il tuo obiettivo e il tuo aggancio. 🔔 Iscriviti per non perderti i prossimi video. Seguimi anche qui 📲 Instagram:   / alessandro.cajelli   TikTok:   / alessandro.cajelli   TIMESTAMP 0:00 Il problema della motivazione 0:30 Chi sono 1:00 Motivazione vs abitudine (Wendy Wood) 1:40 Cambiare tutto insieme? 2:00 Il quaderno di Benjamin Franklin 2:50 Il mito dei 21 giorni (e quanto ci vuole davvero) 3:50 Come partire: piccolo + "se… allora" 5:10 Cosa succede se salti un giorno 6:10 Le cattive abitudini (Ann Graybiel) 7:18 Perché tracciare i progressi 8:20 La sfida per te #abitudini #crescitapersonale #disciplina