УТРЕННЯЯ ЙОГА: ОСВОБОЖДЕНИЕ НИЗА ЖИВОТА И ПОЯСНИЦЫ

Когда подвздошно-поясничная мышца короткая, низ живота скован, а поясница сжата. Ключ к их освобождению в работе ног, преимущественно задней поверхности бёдер. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО МЕНСТРУАЛЬНОМУ ЦИКЛУ: эту практику лучше всего добавлять на неделе прогибов: 19-22 день цикла. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ: 2 блока деревянных, болстер (можно заменить одеялами или блоками), ремень, стул (любой), одеяло. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Если у вас болят колени, в Вирасане увеличьте опору и проложите одеяло тонко в подколенную складку. Если есть прогрузии и грыжи межпозвоночних дисков в поясничном отделе блоки следует оставить на средней грани, а если болит шея, то увеличить опору под шею. ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ, Вы можете сделать перевод через систему быстрых платежей своего банка по номеру телефона +79100065903 БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО В МОИХ СОЦСЕТЯХ: Instagram https://instagram.com/pro.alise?igshi... Telegram https://t.me/pro_alise