30-я неделя: чего ожидать во время беременности + история беременности Джины!

Добро пожаловать на 30-ю неделю беременности! На этой неделе малыш примерно размером с велосипедный шлем или цуккини. Основные моменты: малыш набирает вес, примерно полкилограмма в неделю; в его легких развивается больше сурфактанта; циклы сна и бодрствования малыша становятся более заметными, а выработка меланина увеличивается, что приводит к более насыщенной пигментации кожи. Для будущих мам Роксана рассказывает о перепадах настроения, которые могут вызывать все эти полезные гормоны, о различных неудобствах, которые вы можете испытывать, пытаясь хорошо выспаться, и обе женщины дают множество советов о том, как они справлялись с этими проблемами во время своей беременности. Кроме того, Джина рассказывает о своих проблемах со сном, дискомфорте в ребрах, о том, как она борется с одышкой, и о приятном снижении тревожности после начала приема железосодержащей добавки Needed! Оставьте комментарий ниже, чтобы рассказать нам, как ВЫ себя чувствуете на этой неделе! Ссылки, упомянутые в этом эпизоде: Программа MamasteFit для беременных в третьем триместре: https://sso.teachable.com/secure/5385... Приложение MamasteFit для беременных в третьем триместре: https://sso.teachable.com/secure/5385... Приобретите свои часы Whoop Watch: join.whoop.com/mamastefit Попробуйте одеяло для сна Mom Cozy: https://www.amazon.com/dp/B0CYSWVS42?... использован код 25MAMASTEFIT — скидка 20%! Подушки для беременных Ссылка на сайт: https://bit.ly/3WQJdUm Промокод: 15MAMASTEFIT Скидка: получите код на 15% скидки на все товары! Попробуйте LMNT здесь: https://partners.drinklmnt.com/free-g... Посмотрите на добавки для сна и многое другое от Needed: http://thisisneeded.com/ginaandroxanne 00:00 Введение в обновление информации о 30-й неделе беременности 00:23 Знакомьтесь с ведущими: Джина и Роксана 01:26 Что происходит с малышом на 30-й неделе 03:26 Распространенные симптомы беременности и Рекомендации 08:59 Личный опыт и советы Джины 13:48 Фитнес в третьем триместре и подготовка к родам 15:07 Заключение и дополнительные ресурсы -------- Предзаказ программы тренировок для двоих на Amazon: https://amzn.to/3VOTdwH 📧 Скачайте наше бесплатное руководство по подготовке к родам с шестью упражнениями: https://mamastefit.com/freebies/prepa... Подготовьтесь к родам с MamasteFit: 💻 Онлайн-курсы подготовки к родам 🏋🏻‍♀️ Онлайн-программы фитнеса для беременных 🧘‍♀️ Курс подготовки мышц тазового дна к родам Изучите наши курсы подготовки к родам: https://mamastefit.com/prenatal-support Подготовительные курсы для третьего триместра: https://mamastefit.com/fitness-progra... ------- Бесплатные материалы для поддержки послеродового периода: 📩 Присоединяйтесь к нашему бесплатному курсу раннего восстановления после родов: https://mamastefit.com/freebies/early... —- Восстановление после родов и возвращение к фитнесу с MamasteFit: https://mamastefit.com/postpartum-sup... 💻 Курсы по послеродовому обучению 🏋🏻‍♀️ Фитнес-программы для послеродового периода —— Подписывайтесь на нас в Instagram:   / mamastefit   ------