Кундалини Хатха Йога. Часть 2. Капалабхати. Марк Т. Киндер.

Это вторая часть из семи динамических упражнений кундалини-пранаямы, выполняемых в последовательности. Больше видео смотрите на канале    / kundalinihathayoga   на YouTube. Капалабхати: два подхода по 100 повторений, постепенно доведите до двух подходов по 500 повторений. Вдохните на 2/3 объема, затем быстро выдохните через нос, напрягая нижнюю часть живота. Сосредоточьтесь на выдохе, так как вдох произойдет спонтанно. Массаж матки, яичников, яичек и предстательной железы. Снижает уровень ПСА. Улучшает клубочковую фильтрацию и функцию почек. Массаж почек, надпочечников, диафрагмы и печени. Может снизить вирусную нагрузку гепатита. Влияет на костный мозг, улучшая ятрогенный эффект. Полезно при анемии. Проясняет ум. Удаляет липомы. Способствует проникновению света. *Перерыв между раундами улучшает капиллярное кровообращение и насыщение кислородом, а также укрепляет внутренние органы. **Внешнее удержание: выполняется в конце каждого раунда капалабхати, на последнем выдохе. Выдохните полностью, как в бхастрике, затем выполните блок подбородка, блок живота и блок корня. Расслабьтесь и сделайте паузу на 2 минуты.