Кундалини Хатха Йога. Часть 1. Бхастрика Пранаяма с медитацией третьего глаза. Марк Т. Киндер.

Это первая часть из 7 динамических упражнений кундалини-пранаямы, которые выполняются последовательно. Больше видео смотрите на канале    / kundalinihathayoga   на YouTube. Бхастрика-пранаяма: два подхода по 20 повторений, затем два подхода по 30, постепенно доведите до двух подходов по 50 повторений. Вдыхайте и выдыхайте сильно, пока на выдохе не появится свистящий звук. Легкие, сердце и ум успокаиваются. Удаляет из легких остатки воздуха, содержащие негативные мысли, такие как печаль и горе. Легкие наполняются свежим, бодрящим воздухом, приносящим тишину. Щеки становятся ярче, улыбка становится красивой. Улучшает кровообращение. Массаж печени, почек и поджелудочной железы. Улучшает фильтрацию почек, функцию печени и усвоение питательных веществ. Сжигает холестерин. Способствует постепенному снижению веса. Улучшает состояние при желчнокаменной болезни, массируя печень и селезенку. Не применять во время беременности, диареи и менструации.