55# Karolína Leciánová: Jak na efektivnější trénink pomocí zátěžových testů

Co všechno nám prozradí zátěžový test? Co jsou pojmy jako laktátová křivka, Moxy Monitor, VO₂max nebo tréninkové zóny? V dnešní epizodě důkladně probereme sportovní zátěžové testy, které jsme si tentokrát vyzkoušeli i na vlastní kůži. Naším hostem je *Karolína Leciánová, trenérka, běžkyně a zakladatelka Sportlabu Vyškov, kde se sportovní diagnostice věnuje. Společně rozebereme, co se při zátěžovém testu vlastně měří, co nám jednotlivé výsledky říkají a hlavně jak je můžeme využít v tréninku. Na úvod si vysvětlíme, kde v těle vzniká energie, co jsou jednotlivé prahové hodnoty a jaký je rozdíl mezi aerobní a anaerobní zónou. Probereme také jednotlivé nástroje, které se při zátěžovém testování používají, co měří a jak se jejich výsledky vyhodnocují. Podíváme se na *laktát a laktátovou křivku, Moxy Monitor, VO₂ Master a VO₂max, ale také na další možnosti sportovní diagnostiky včetně InBody měření a metabolického testu. Pobavíme se o tom, kdy má smysl zátěžový test absolvovat, co si z něj můžeme odnést do tréninku a jak se získané tréninkové zóny přenášejí mezi jednotlivými sporty. A samozřejmě se dozvíme něco i o Sportlabu Vyškov, kde jsme si zátěžové testování sami vyzkoušeli na vlastní kůži, takže probereme, jak takové testování probíhá v praxi. Kapitoly 00:00 Úvod podcastu 01:32 Jak jsme absolvovali zátěžový test 02:52 Úvod do zátěžového testování 06:00 Co je to aerobní zóna? 09:40 Co je to anaerobní zóna? 11:22 Jaký zátěžový test jsme podsotupili? 13:33 Co je to Moxy Monitor? 15:50 Co je to laktát a laktátová křivka? 26:24 Jak užitečná je laktátová křivka? 29:57 Co měří maska VO2 master? 36:28 Co je to VO2max a proč má takovou pozornost? 42:25 Co dalšího se dá testovat? 43:09 Co je to InBody měření? 45:23 Kdy podstoupit zátěžový test? 50:57 Co Karolínu vedlo k otevření testovacího centra Sportlab Vyškov? 55:25 Co je to metabolický test? 59:34 Jsou tréninkový zóny přenositelný? 1:06:50 Jak se dostat na test do Sportlabu Vyškov? 👉 Sleduj Karolínu a Sportlab Vyškov na instagramu:   / leci_karoli     / sportlabcz   👉 Podpořte realizaci natáčení: zakoupením merche na https://shop.druhafaze.cz/ příspěvkem na platformě Buy me a Coffee: https://buymeacoffee.com/druhafaze 👉 Využijte slevy od partnerů podcastu: Sportovní výživa HYVE: https://hyvenutrition.eu/ - 10% s kódem "DRUHAFAZE" Plavecká speciálka SWIMAHOLIC: https://www.swimaholic.cz -10% s kódem “druhafaze” Cyklistická speciálka BIKEPOWER: https://www.bikepower.cz - 10%-20% na vybrané značky, napište nám 👉 Sledujte nás na sociálních sítích: Facebook:   / druhafaze   Instagram:   / druhafaze   Threads: https://www.threads.net/@druhafaze 👉 A nezapomeňte omrknout náš web, kde najdete: Termínovka triatlonových závodů 2026: https://www.druhafaze.cz/triatlonove-... Termínovka triatlonových kempů 2026: https://www.druhafaze.cz/treninkove-k... Kalkulačka závodního tempa: https://www.druhafaze.cz/zavodni-tempo Chcete se na něco zeptat, máte nápad na spolupráci, nebo nás chcete podpořit? Napište nám na podcast@druhafaze.cz – rádi se s vámi spojíme! Díky, že nás posloucháte! Nezapomeňte dát "odběr" ať vám žádná epizoda neuteče a dejte nám vědět jak se vám epizoda líbí - ať už likem, nebo komentářem! ❤️