[粵語·廣東話】減肚腩點做？內臟脂肪、食飯次序同簡單運動｜池谷敏郎醫生方法拆解

減肚腩點做？內臟脂肪點減？今集由池谷敏郎醫生嘅著作講起，拆解中央肥胖、飯後血糖同中年減肥常見迷思，再睇食飯次序、慢速深蹲、步行同「喪屍體操」點樣融入日常生活。 片入面會講： ・內臟脂肪同皮下脂肪有咩分別，點樣留意腰圍 ・點解狂做仰臥起坐，未必可以針對肚腩 ・先食菜同蛋白質、最後先食飯，對飯後血糖有咩研究 ・點樣由飲食、步行同肌力訓練建立持續做得到嘅習慣 香港衞生署嘅人口健康調查顯示，以腰圍計，15至84歲人士當中有37.8%屬中央肥胖。片中提到嘅進食次序研究規模較細，唔代表人人都有同一效果；短時間活動亦唔保證減到內臟脂肪。 資料來源： ・池谷敏郎醫生原著（2019）： ・香港衞生署《人口健康調查2020–22》： ・進食次序與飯後血糖研究： ・肌力訓練與體脂綜合分析： ・世界衞生組織運動建議： 聲明：本片係書籍分享同一般健康資訊，唔係醫療診斷或治療建議，亦唔保證減重效果。如有糖尿病、心血管病、其他慢性病、正服藥，或者打算大幅改變飲食同運動，請先問醫生或註冊營養師。 #減肚腩 #內臟脂肪 #中央肥胖#減肚腩 #內臟脂肪 #內臟脂肪點減 #中央肥胖 #肚腩點減 #中年減肥 #食飯次序 #飯後血糖 #慢速深蹲 #喪屍體操 #池谷敏郎