AGUCAST | أول استشارية في طب أنماط الحياة

أولى حلقات agucast أحد إنتاجات جامعة الخليج العربي، في هذا البودكاست نستضيف خريجيها المميزين والدكاترة وحتى الطلاب، وينشر بشكل شهري. في هذه الحلقة د. فاطمة هباش خريجة AGU وأول استشارية في طب أنماط الحياة في مملكة البحرين. حلقة مثرية فيها الكثير من المعلومات المثرية فيما يخص انماط الحياة بداية من النوم والرياضة وصولاً الى اثار انماط الحياة على الامراض المزمنة والصحة عامة. تابعوا د. فاطمة هباش عبر الانستقرام: @drfatemahabbash تابعونا 📸 Instagram:   / agupodcast   🐦 X (Twitter): https://x.com/agu_podcast 🎵 TikTok:   / agu.podcast   برعاية جامعة الخليج العربي:‪@AGUbahrain‬​ 00:00 المقدمة 00:37 تعريف بالدكتورة فاطمة 02:01 لماذا اختارت طب نمط الحياة 07:30 كيف نجعل النصائح الصحية علمية وقابلة للتطبيق 09:35 الاستعداد للتغيير وأنواع الرياضة 11:26 وصفة نمط الحياة وأهداف SMART 13:07 الانتكاسة والعودة للعادات القديمة ودور المرشد 15:19 الهوية والعادات (Atomic Habits) 16:07 أهمية البيئة والمناطق الزرقاء (Blue Zones) 18:52 التغيير التدريجي وترتيب الأولويات 21:25 مؤشر واحد لقياس جودة الحياة 23:10 الساعات الذكية والتكنولوجيا 25:08 العمر البيولوجي 26:29 دراسة هارفارد (85 سنة): العلاقات الاجتماعية 29:48 التواصل الافتراضي مقابل الحقيقي 31:19 القرب من الناس والتعامل مع المرضى كبشر 34:43 علم النفس الإيجابي ونقاط القوة 35:17 قصة نجاح مريضة 37:36 أهمية النوم 40:52 كيف نحسّن النوم؟ 43:35 تغيّرات بمجرد تحسين النوم (تجارب) 47:01 ساعات عمل أقل وصحة العاملين الصحيين 52:20 ما هو النظام الغذائي المثالي؟ 57:41 المقارنات الرقمية والسعادة (Upward Spiral) 59:53 التوتر وجودة الحياة وكيف نديره 1:05:04 النوم والتغذية والرياضة للتركيز 1:08:52 عكس الأمراض المزمنة (Reverse Diabetes) 1:12:48 المريض شريك في العلاج 1:15:11 الختام