เทคนิคการกินบุฟเฟต์ไม่ให้อินซูลินพุ่ง ตั้งแต่ก่อนถึงหลังกิน | Top to Toe EP.78

สายบุฟเฟต์ปิ้งย่าง ชาบู ซูชิ หลายคนคงอยากกินอาหารให้ได้หลากหลายและคุ้มค่า แต่ก็อยากให้สุขภาพดีด้วย Top to Toe เอพิโสดนี้จึงรวบรวมเทคนิคการกินบุฟเฟต์ที่ยังดีต่อสุขภาพ ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังกิน ที่เพียงปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยให้อินซูลินในร่างกายไม่พุ่งขึ้นสูง ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งผู้ที่รักษาสุขภาพ และผู้ที่ต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย Time Index 00:00 Intro 00:52 น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงจะเกิดอะไรขึ้น 03:40 ค่าดัชนีน้ำตาล (GI) คืออะไร 04:48 อาหารแต่ละประเภทมีค่าดัชนีน้ำตาลเท่าไร 08:43 เทคนิคการเตรียมตัวก่อนการกินบุฟเฟต์มื้อใหญ่ 11:14 เปลี่ยนลำดับการกินอาหารช่วยลดน้ำตาลพุ่ง 15:29 แป้งที่เย็นแล้วจะเรียงโครงสร้างโมเลกุลใหม่ 17:29 ต้มและนึ่งอาหารย่อยช้ากว่าปิ้งย่าง 19:50 เคลื่อนไหวร่างกายหลังมื้อใหญ่อย่างไรดี กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ Website: https://www.thestandard.co/podcast Twitter:   / thestandardpod   Facebook:   / thestandardth   TikTok:   / thestandard.podcast   Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI SoundCloud:   / thestandardpodcast   #ToptoToe #กินบุฟเฟต์ #อินซูลิน #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast