15-МИНУТНАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ! Без шума, с минимальной ударной нагрузкой

15-минутная тренировка для ног: ТРЕНИРУЙТЕСЬ СО МНОЙ в приложении Alive: https://aliveapp.co/ Бесплатный 7-дневный пробный период, чтобы узнать, подходит ли вам это 🖤 Instagram: @whitneyysimmons https://bit.ly/3lqcRfB Tik Tok: @whitneyysimmons https://bit.ly/3rtCobs В коллекции Gymshark x Whitney Simmons: Спортивный бюстгальтер Whitney Mesh + велошорты Whitney https://gym.sh/Whitney ИЗБРАННОЕ НА AMAZON https://www.amazon.com/shop/whitneysi... ———————————————————————————— ТРЕНИРОВКА: 15-минутный день для ног дома: только с гантелями Тренируйтесь со мной в Приложение Alive: https://aliveapp.co/ Бесплатная 7-дневная пробная версия, чтобы проверить, подходит ли вам это приложение 🖤 0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:42 РАЗМИНКА 4:14 ТРЕНИРОВКА 4:25 ЦИКЛ 1 2 подхода: 30 сек. Попеременные обратные выпады 30 сек. Эксцентрическая румынская тяга (3 секунды) 30 сек. Приседания с гантелями «Гоблет» 45 сек. Ягодичный мостик с гантелями 11:11 ЦИКЛ 2 2 подхода: 30 сек. Сплит-приседания с поднятой задней ногой (правый) 30 сек. Сплит-приседания с поднятой задней ногой (левый) 30 сек. Приседания с гантелями (левый) 30 сек. Медленное бёрпо 18:07 ВЫГОРАНИЕ 2 подхода: 20 сек. Боковой ягодичный мостик (правый) 20 сек. Боковой ягодичный мостик (левый) 20:00 ЗАМИНКА ВНИЗ ———————————————————————————— Монтаж предоставлен - https://www.ittostudios.com/ Это видео НЕ спонсируется | Gymshark и Reward Style — партнёрские ссылки. Спасибо, что поддерживаете меня, этот канал и помогаете мне продолжать создавать контент для вас ♡