단계적으로 나아가는 중급요가🔅안전한 후굴&전신요가

후굴이 무섭거나, 허리가 꺾이는 느낌 때문에 깊은 후굴을 망설였다면 오늘은 하체부터 천천히 준비해보세요. 이번 시퀀스는 차근차근 하체를 깨우고 고관절과 척추의 움직임을 연결한 뒤, 서서 하는 후굴까지 단계적으로 이어갑니다. 중급이라고 적었지만, 요가의 경험이 있으시다면 초보자 라고 느끼는 분들도 차근차근 따라오실 수 있을거에요. 제 설명, 따라오실 수 있으시죠? 반연꽃자세를 비롯해 균형과 가동성을 함께 연습하고, 물구나무서기와 서서 후굴도 충분한 설명, 준비동작을 천천히 시도해봅니다. 어려운 자세를 '완성하는 것'보다 그 자세까지 가는 과정에서 내 몸이 어떻게 반응하는지 느껴보는데 집중해보세요. 저는 이부분이 요가에 있어 가장 중요하다고 생각합니다. 후굴은 절대 허리를 꺾는 동작이 아니에요. 하체를 믿고 복부와 등의 힘으로 척추를 길게 뻗는 자세입니다. 몸의 앞면을 충분히 열어가며 내가 감당할 수 있는, 호흡이 느껴지는 범위 안에서 움직여보세요. 요가원에 가지 못한 날에도 한동작씩 차근차근, 오늘의 나를 위한 시간 함께하시길 바랍니다!