Natación: Ejercicios para Ganar Resistencia Capacidad Pulmonar y Fuerza

Nadar Crol para Triatlón requiere de esfuerzo y entrenamientos bien planificados. Con estos tips mejorarás tus "puntos de apoyo", coordinación, técnica y fortaleza del cuerpo en general 💪 Vas a aumentar tu resistencia y umbral aeróbico, ya que aguantarás más la respiración. Y mejorarás tu habilidad y control en el agua 👌 Además, al usar aletas fortaleces las piernas, culo, Core, glúteos y ganas fuerza. La Natación está llena de trucos y secretos, y aquí te enseño y revelo los mejores 👌 EJERCICIOS DEL VÍDEO: 1. "Remadas" (con las dos aletas) Ideal para trabajar y mejorar la sensibilidad con el agua y corregir "los puntos de apoyo" para ganar tracción en la brazada. Ida remada, vuelta crol completo = 250m. 2. "Hidrodinámica sub-acuática" Pero "rompiendo a propósito" la postura perfecta, para sentir (contraste) como te frenas y. volver a una postura mejor. Esto al ser con aletas y bajo el agua, genera más ganancia de fuerza y CAPACIDAD PULMONAR! Ida sub-acuática y vuelta normal (suave). 250m aprox. 3. Hidrodinámica con "Tirabuzón" Esto es con uno o dos giros completos (pero lentos) debajo del agua, intentando cubrir los 25m del largo de la piscina. Esto (además de fuerza y MUCHA CAPACIDAD PULMONAR) mejora la "HABILIDAD"en el agua, el control y dominio del medio acuático. 250m aprox. Series Finales: 2 bloques de 4x 100m cada uno. 100m con una aleta y una pala (opuesto obviamente) 100m igual, pero materiales del otro lado. 100m con las dos aletas. 100m con todo el material (2 aletas y 2 palas) Pausa de 40'' entre cada series y de 2' entre cada bloque. 🟢 I M P O R T A N T E 🟢 Si te gusta y sirve lo que hago, puedes apoyar voluntariamente mi trabajo de las siguientes maneras: PayPal 👉 https://paypal.me/julianorcaizaguirre --- Aporte directo en Cuenta bancaria: 👉 ES88 2100 9838 1422 0031 3217 Aporte por Transferencia Internacional: SWIFT / BIC 👉 CAIXESBBXXX --- Bizum 👉 665 24 44 04 --- MUCHAS GRACIAS POR VALORAR MI TRABAJO 👍 🛑 Si no puedes/quieres colaborar económicamente, con un “me gusta” también estarás apoyando al Canal 😉 --- ENCUÉNTRAME EN: 🟣 Instagram:   / juliantrainer   🔵 Facebook:   / ultracoachingjuliantrainer   🟢WhatsApp (directo desde mi web) https://juliantrainer.com 🏊‍♂️ Corrección Personalizada Natación: https://juliantrainer.com/taller 📧 Email: info@juliantrainer.com GRACIAS TOTALES y seguimos online Gentesss..