차분한 전신 운동 / 힘, 유연성, 집중력을 강화하는 중급 요가

차분히 따라하다보면 땀이 송골송골 맺히는 요가 수련입니다. 등이 시원해지고 코어가 튼튼해지는 이번 요가수련, 여러분의 수련은 있는 그대로 이미 충분하고 완벽합니다. 💕 오늘도 건강하세요! 나마스떼🙏 🌿 잠들기 전 허리 어깨 스트레칭도 함께 해보세요 →    • 자기 전 허리 어깨 스트레칭 / 차분하고 편안한 요가   🌿 등허리를 조금 더 집중적으로 풀고 싶다면 →    • (요가은) 1시간 전신 딥 스트레칭 / 긴호흡, 릴렉스, 혈액순환개선, 부종...   🍋    • 디톡스요가 재생목록      • 중급이상 요가 재생목록   🪻영상에서 사용한 제품 요가 매트 https://link.coupang.com/a/gS9TAVFeVw ※ 이 포스팅은 쿠팡 인플루언서 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 🙏🏻 보내주시는 소중한 후원금은 새로운 콘텐츠를 제작하고, 누구나 무료로 요가를 즐길 수 있도록 하는 데 큰 힘이 됩니다. 응원해 주셔서 감사합니다! 국민 773902-01-184203 김가은 페이팔 https://www.paypal.me/YoGaEun 🌻 온라인 요가클래스 → [클래스101] 천천히, 그리고 꾸준히, 요가은과 함께하는 힐링요가 https://class101.app/e/YoGaEun-class → [클래스유] 꿀잠을 부르는 힐링요가 클래스 https://me2.do/FWJSEhib _ 인스타   / yogaeun_healing   블로그 https://yogaeun.tistory.com/ 0:00 인트로 0:17 호흡 01:15 준비운동: 어깨, 옆구리 03:43 본 운동 : 척추, 다리 (소고양이, 다운독) 04:58 본 운동: 허벅지, 등 (하이런지 트위스트, 전사2, 삼각, 피라미드, 와일드씽, 활) 14:44 본 운동 : 골반, 어깨 (활, 어깨 스트레칭) 16:47 본 운동 : 등, 허벅지 스트레칭 (브릿지, 어깨서기, 쟁기, 물고기) 18:49 정리운동 : 허리, 골반 (아기, 누운 나비, 사바아사나) 23:18 마무리 호흡 🎵 음악    • Still   #중급요가 #유연하고강한요가 #체력강화운동