Прокачайте всё тело с помощью одних гантелей

Представляем Built Different Collective — мое премиальное сообщество для мужчин старше 40, серьезно настроенных на более эффективные тренировки, а не на изнурительные. Присоединяйтесь здесь: https://www.skool.com/built-different... Большинство мужчин считают, что для наращивания мышечной массы после 40 лет нужен полноценный тренажерный зал, десяток тренажеров и постоянная смена упражнений. Я тренируюсь более 40 лет, и если бы мой тренажерный зал сгорел завтра, и у меня остались бы только скамья и гантели, вот что бы я сделал. В этом видео я покажу два основных упражнения для каждой группы мышц — груди, плеч, спины, трицепсов, ног, икр и бицепсов — которые можно выполнить дома, имея при себе только гантели и скамью. Жим лежа на наклонной скамье и разведение рук для груди. Жим над головой и подъемы рук в стороны для плеч. Тяга в наклоне и тяга к скамье для спины. Разгибание рук за голову и жим узким хватом для трицепсов. Приседания с гантелью и становая тяга на прямых ногах. Подъемы на носки для икр. Концентрированные сгибания рук и молотковые сгибания рук для бицепсов. Речь не идет о необходимости большего количества оборудования или упражнений. Речь идет об освоении правильных движений, их контролируемом выполнении и создании основы, которая защитит ваши суставы в долгосрочной перспективе. 🔑 В этом видео: 0:00 — Основная идея: два упражнения на каждую группу мышц, только гантели и скамья 1:43 — Грудь: жим на наклонной скамье 4:05 — Грудь: разведение рук с гантелями 5:17 — Плечи: жим гантелей над головой 6:33 — Плечи: подъемы гантелей в наклоне 8:02 — Спина: тяга гантелей в наклоне 9:08 — Спина: тяга гантелей к себе 11:32 — Трицепсы: разгибание рук за голову 13:27 — Трицепсы: жим узким хватом 15:07 — Ноги: приседания с гантелями 16:44 — Ноги: становая тяга на прямых ногах 18:01 — Икры: подъемы на носки 19:52 — Бицепсы: концентрированные сгибания рук 21:59 — Бицепсы: молотковые сгибания рук 23:11 — Полный обзор Вам не нужен коммерческий тренажерный зал, чтобы нарастить настоящую мышечную массу. Для достижения долгосрочных результатов необходимы правильные упражнения, выполняемые правильно. Кейт Ханениан — 61-летний юрист с более чем 45-летним опытом тренировок, который до сих пор тренирует всё тело, используя только гантели и скамью, когда у него больше ничего нет. Built Different — это движение для мужчин, которые устали тренироваться, руководствуясь своим эго, и готовы тренироваться целенаправленно. Не спринт. Марафон. Built Different. 🔗 Свяжитесь с Китом: 📸 Instagram: @keithhanenianesq 🛍️ Магазин Built Different: builtdifferent.life 🛒 Снаряжение и необходимые вещи: https://a.co/d/03uIjtYT накачайте руки, упражнения для трицепсов, тренировка трицепсов после 40, Built Different, Кит Ханениан, силовые тренировки после 40, связь разума и мышц, тренировки без травм, разгибание трицепсов на блоке, разгибание трицепсов над головой, бицепсы против трицепсов, как накачать руки после 40