Почему тренировки 2 раза в неделю — это все, что нужно мужчинам, чтобы оставаться в форме на всю ...

В этой беседе Дориан и Эндрю исследуют разрыв между научными исследованиями и реальными практическими результатами. Для мужчин, которые совмещают бизнес, семью и заботу о здоровье в долгосрочной перспективе, идея о необходимости бесконечных часов в спортзале просто не выдерживает критики. Полный план здоровья и повышения производительности для мужчин: https://shop.beacons.ai/built.to.last... План здоровья и долголетия для мужчин (4 недели): https://shop.beacons.ai/built.to.last... Две целенаправленные силовые тренировки в неделю, охватывающие все тело, в сочетании с короткими высокоинтенсивными спринтерскими упражнениями, могут обеспечить мощные метаболические и мышечные преимущества, не истощая вашу энергию для жизни вне спортзала. В этом эпизоде ​​бросается вызов одержимости частотой и объемом тренировок, и вместо этого обосновывается важность интенсивности, восстановления и практичности. Если цель — долголетие, сила после 40 и устойчивая производительность, то иногда меньшие тренировки — это именно то, что дает больший результат. Мы разбираем, почему тренировки с низкой частотой и высокой интенсивностью могут превосходить программы с большим объемом, особенно для мужчин старше 40 лет. Прямая тренировка каждой мышцы один раз в неделю в сочетании с косвенной стимуляцией от многосуставных упражнений часто приводит к лучшему восстановлению, меньшему количеству хронических болей и более устойчивому приросту силы. Также обсуждается, почему многие «научно обоснованные» исследования опираются на упрощенные движения, такие как разгибание ног, а не на настоящие многосуставные упражнения, и как это может искажать ожидания. Присоединяйтесь к сообществу №1 для мужчин, посвященному силе, фитнесу и долголетию. Задавайте вопросы, делитесь знаниями и получайте поддержку, чтобы оставаться сильными всю жизнь. https://www.skool.com/theory-of-man-5968 Подпишитесь, чтобы получать больше практических, научно обоснованных советов по улучшению вашего здоровья и благополучия:    / @theory_of_man   Ведущий подкаста: Эндрю Хуберман YouTube: @HubermanLab Заявление об использовании в соответствии с принципами добросовестного использования 1. В соответствии со статьей 107 Закона США об авторском праве допускается добросовестное использование в таких целях, как комментарии, критика, образование, исследования, новостные репортажи и анализ. Добросовестное использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае могло бы считаться нарушением. 2. Этот канал не претендует на право собственности на весь используемый контент. Любые материалы третьих лиц были переработаны и преобразованы в соответствии с принципами добросовестного использования с целью обучения, информирования и добавления контекста или понимания, выходящих за рамки первоначального источника. 3. Содержание не предназначено для нарушения прав каких-либо правообладателей. Используются лишь ограниченные фрагменты оригинальных произведений, и материал представлен таким образом, чтобы не заменять и не наносить ущерб рынку оригинального контента. 4. Весь контент используется в целях комментирования, образования и информирования в соответствии с принципами добросовестного использования. #MensHealth #StrengthAfter40 #LongevityTraining #MuscleAfter40