Поперечний ШПАГАТ вдома | всього за 10 хвилин

Привіт! Я Вікторія, і сьогодні працюємо на поперечний шпагат 🤸‍♀️Якщо хочеш розкрити тазостегнові суглоби, розтягнути внутрішню поверхню стегна і наблизитись до поперечного шпагату - цей комплекс для тебе. Починаємо з розігріву суглобів, поступово розкриваємо стегна через жабку та нахили в широкій постановці, і завершуємо розтяжкою з фіксаціями 🤌🏼М'яко, без болю - але вже після першого разу відчуєш як тіло стає легшим. Підійде і для початківців, і для тих, хто вже близько до шпагату.Бери килимок і починаємо 🤍Ділись в коментарях своїми відчуттями та підписуйся, щоб не пропустити нові тренування!