ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖИЗНЕННОГО СИЛЫ | 15-минутная утренняя программа для развития мобильности | Позвон...

⭐️ ТРЕНИРУЙТЕСЬ СО МНОЙ В МОЕМ ПРИЛОЖЕНИИ НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ СЕАНС ​​➡️ https://my.playbookapp.io/kellen-milad Эта 15-минутная тренировка для начального/среднего уровня — отличное сочетание движений и лёгких силовых упражнений для развития общей подвижности. Идеально подходит для утренней рутины, разминки или дня активного восстановления. Акцент делается на мобилизацию позвоночника, плеч и бёдер. Спасибо за просмотр! Ставьте лайки, подписывайтесь и оставляйте комментарии. Вступление 00:00 Тянемся скорпионом лёжа 00:45 Вытяжение позвоночника лёжа 02:01 Растяжка плеч 03:12 Артикуляция позвоночника с коленом и рукой 04:29 Стоя на коленях 05:32 Полуприседание 06:48 Широкие приседания 09:03 Балансировка на одной ноге 10:17 Глубокий наклон вперёд 12:38 Боковое приседание 13:57 Перевёрнутый мостик 14:58 Концовка 16:08