БЯСАЛГАЛ ТАРХИЙГ ХЭРХЭН ӨӨРЧИЛДӨГ ВЭ?

БЯСАЛГАЛ ТАРХИЙГ ХЭРХЭН ӨӨРЧИЛДӨГ ВЭ? Яагаад нэг бодол дахин дахин эргэлдээд байдаг вэ? “Бодохоо больё” гэж шийдсэн ч яагаад тархи дахиад л тэр бодол руугаа буцдаг вэ? Бидний тархи байнга давтагдсан бодол, анхаарал, хариу үйлдлийн хэв маягийг суралцаж байдаг. Тиймээс зарим бодол бидний хүссэн хүсээгүй автоматаар гарч ирдэг мэт санагдаж болно. Харин бясалгалын зорилго бодлоо хүчээр зогсоох биш. Бодол гарч ирснийг анзаараад, түүнд автоматаар авталгүйгээр анхаарлаа дахин чиглүүлэх дадал юм. Энэ дугаарт: • Бодол яагаад дахин дахин давтагддаг вэ? • Тархи давтагдсан хэв маягийг хэрхэн сурдаг вэ? • Neuroplasticity буюу тархины өөрчлөгдөх чадвар гэж юу вэ? • Бясалгал хийх үед анхааралтай холбоотой процессуудад юу тохиолддог вэ? • Бясалгал стресс болон мэдрэлийн системийн зохицуулалтад нөлөөлж чадах уу? • Бодолтойгоо тэмцэх болон бодлоо анзаарах хоёрын ялгаа юу вэ? • Meta-awareness буюу “би одоо бодож байгаагаа анзаарч байна” гэдэг чадвар яагаад чухал вэ? гэсэн сэдвүүдийг тархи, мэдрэлийн систем болон дотоод туршлагын өнцгөөс ярилцана. Бясалгал хийхэд бодол алга болдоггүй. Харин бодол гарч ирэх бүрд түүнийг шууд дагахын оронд анзаарах → сонголт хийх → анхаарлаа буцаах боломжийг дахин дахин дадлагажуулдаг. Өөрөөр хэлбэл: Бясалгал бол бодлоос зугтах биш. Бодолтой харилцах шинэ арга барилыг дадлагажуулах процесс. Хэрэв энэ дугаар танд үнэ цэнтэй санагдсан бол 👍 Like дарж, 💬 өөрийн туршлагаа comment хэсэгт хуваалцаарай. 🔔 Subscribe хийж дараагийн дугааруудыг хамтдаа үргэлжлүүлээрэй. ━━━━━━━━━━━━━━━ SERAVA Nervous System Science + Inner Awareness Мэдрэлийн системийн зохицуулалт • Биеийн мэдрэмж • Somatic Work Instagram: Serava.wellbeing Facebook: Serava ━━━━━━━━━━━━━━━ #Бясалгал #Meditation #Тархи #Neuroplasticity #МэдрэлийнСистем #NervousSystem #Mindfulness #SomaticWork #Serava #Монгол