الكوليسترول الضار بعد الستين: 4 حيل يومية قد تخفضه… دون أن توقف دواءك

الكوليسترول الضار بعد الستين: 4 حيل يومية قد تخفضه وتعمل مع دوائك لا بدلاً منه. الأولى ألياف قابلة للذوبان، والثانية تبدأ من مائدة الإفطار. في هذا الفيديو نبدأ بعلامات الطوارئ التي لا تنتظر، كألم الصدر وعلامات الجلطة الدماغية، ثم نشرح كيف تقرأ رقم LDL في ورقة التحليل ولماذا يختلف الهدف من شخص إلى آخر. بعدها الحيل الأربع بالتفصيل: الشوفان والشعير والبقوليات وقشر السيليوم، واستبدال السمن والدهون المشبعة بزيت الزيتون والسمك، وحفنة المكسرات مع الستيرولات النباتية، والمشي ثلاثين دقيقة مع متابعة محيط الخصر. ونتحدث بصراحة عن حجم الأثر المتوقع لكل حيلة، ومتى تعيد التحليل بعد ستة إلى اثني عشر أسبوعاً، وأشهر الأخطاء مثل إيقاف الستاتين عند تحسن الرقم، وعصير الجريب فروت، ومكملات الأرز الخميري الأحمر، والحلويات المكتوب عليها خالٍ من الكوليسترول. مع أسئلة تأخذها إلى طبيبك، وخطة من أسبوعين، وقائمة سوق قصيرة. الفيديو لكل من تجاوز الستين ويتناول دواء للكوليسترول أو يريد دعم القلب بعادات يومية بسيطة، ولأبنائهم أيضاً. اشترك في القناة حتى لا يفوتك الفيديو القادم، وقل لنا في التعليقات: ما أسهل حيلة من الأربع بالنسبة لك؟ #الكوليسترول #صحة_بعد_الستين #القلب_والشرايين #الستاتين