Ejercicios para la Osteoporosis para Adultos Mayores | Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro

Aquí te comparto mis ejercicios para adultos mayores: Es una rutina de ejercicios de fuerza para prevenir y tratar la osteoporosis. El ejercicio de fuerza tiene una duración de 20 minutos más el calentamiento y el estiramiento. Soy Mariana Quevedo y te invito a formar parte de estos entrenamientos, aquí, en mi canal Fisioterapia Querétaro. → 💪 Trabajamos: Brazos + Piernas + Abdomen → ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (6 min) → 🥊 Equipo: Una silla estable y dos mancuernas. Las mías son de 2 kg. 00:12 Calentamiento → 7 Ejercicios de 60 segundos 07:43 Serie 1: Brazos, hombros y espalda → 10 ejercicios → 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso 19:20 Serie 2: Glúteos, abdomen y piernas → 10 ejercicios → 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso 30:53 Estiramientos → 10 Ejercicios de 30 segundos 👉 Únete como Miembro de mi Canal:    / fisioterapiaquerétaro   🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz