Rutina para Ganar Músculo en Todo el Cuerpo para Mayores | Fisioterapia Querétaro: Mariana Quevedo

Aquí una rutina para ganar fuerza en todo el cuerpo: Brazos, Abdomen y Piernas. Para realizarla requieres de unas botellas de agua o mancuernas. Esta rutina es completa, comienza con un calentamiento, luego son dos series de 10 ejercicios y terminamos con estiramientos. Cada fase del ejercicio es necesaria, intenta no saltarla. Aquí te dejo unos consejos para elegir el peso adecuado para ti: Empieza con poco peso. Aumenta el peso si puedes realizar 12 repeticiones sin cansarte. Si hay dolor o molestias, baja el peso, descansa o hazlo sin peso. Estructura de la rutina: 00:42 Calentamiento 08:53 Serie 1 20:29 Serie 2 32:05 Estiramientos 👉 Únete como Miembro de mi Canal:    / fisioterapiaquerétaro   🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz