40-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) без повторений с отягощениями | Трен...

ИНТЕНСИВНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ HIIT-ТРЕНИРОВКА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ — хватайте гантели и приготовьтесь попотеть с этой интенсивной тренировкой на всё тело, разработанной для укрепления и тонуса всего тела с головы до ног. Эта тренировка — первая неделя/первый день моего 6-недельного челленджа «Подтянутый, стройный и сильный». Не забудьте получить БЕСПЛАТНОЕ расписание тренировок и руководство по челленджу, подписавшись на мою рассылку здесь: https://garagefitnessgirl.com/connect... Эта HIIT-тренировка с отягощениями состоит из 4 циклов. Выполняйте каждое упражнение 45 секунд работы/15 секунд отдыха. Для выполнения этой интенсивной тренировки вам понадобятся гантели с разным весом. Я использовал набор из гантелей весом 2 кг + 3 кг + 5 кг + 8 кг, но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. ____________________________________ Круг 1 1️⃣Трастрэстер с гантелями в выпаде назад 2️⃣Жим гантелей стоя от груди 3️⃣Разведение гантелей в стороны в присед с прыжком 4️⃣Подъем гантелей в стороны вверх и вниз 5️⃣Сгибание рук с гантелями в приседе сумо для жима 6️⃣Берпи с гантелями в тягу 7️⃣Подъем гантелей в наклоне 8️⃣Скручивания с согнутыми коленями *Отдых 30 секунд . Круг 2 1️⃣Тяга гантели кверху 2️⃣Подъем гантели к боку вперед 3️⃣Выпад с прыжком и тягой гантели 4️⃣Поворот с разворотом 5️⃣Выпад назад с подтягиванием колена и жимом 6️⃣Выпад назад с подтягиванием колена и жимом 7️⃣Подъем гантели кверху 8️⃣Бегающие удары ногами *Отдых 1 минута . Круг 3 1️⃣Становая тяга на одной ноге 2️⃣Становая тяга на одной ноге 3️⃣Тяга Bear Renegade с отжиманием 4️⃣2 гантели Woodchop (рубка дров) 5️⃣Тяга гантели Sumo (протяжка) 6️⃣Отжимание с отжиманием (рывок) 7️⃣Боковая планка с тягой гантели 8️⃣Отжимание с касанием гантели 9️⃣Боковая планка с тягой гантели *Отдых 30 секунд . Круг 4 1️⃣Тяга гантелей плечами к плечам 2️⃣Тяга гантелей в наклоне к разгибанию рук на трицепс 3️⃣Разведение гантелей в наклоне 4️⃣Рывок гантелей 5️⃣Мельница гантелей 6️⃣Мельница гантелей 7️⃣Подъем гантелей 8️⃣Прыжок через гантели 9️⃣Скручивания коленей в сложенном положении *Тренировка завершена 🔥Burn ~ Временные метки ~ 00:00 Интенсивная высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира с отягощениями 01:29 Разминка HIIT 03:29 Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира, круг 1 11:23 Отдых после тренировки 11:55 Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира, круг 2 19:40 Тренировка Отдых 20:40 Цикл 3 HIIT для сжигания жира 29:26 Тренировка Отдых 29:56 Цикл 4 HIIT для сжигания жира 38:40 Заминка и растяжка HIIT 40:56 Интенсивная HIIT для сжигания жира с отягощениями в конце Чтобы увидеть больше подобных видео с этой тренировкой на всё тело без повторений, подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить другие видео с тренировкой на всё тело без повторений или с отягощениями.    / pennybarnshaw   Новые видео выходят каждую среду и пятницу Количество подписчиков: 68 543 #norepeatworkout #fatburning #garagefitnessgirl Если вам понравилась эта HIIT-тренировка без повторений, посмотрите следующие:    • 45 Min Full Body Fat Burn HIIT | No Repeat   (45-минутная интенсивная тренировка на всё тело)    • 60 Min Full Body No Repeat Workout for Fat...   (60-минутная полная Тело без повторений)    • 60 Min No Repeat HIIT With Weights   (Продолжайте тренировку без повторений) *МОЯ ЛЮБИМАЯ ЭКИПИРОВАНИЕ И ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ* (Когда доступно, я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию без дополнительных затрат для вас) ОБЪЯВЛЕНО: Спортивный бюстгальтер Ryderwear Seamless Staples цвета Seafood Marl (M) Шорты с высокой талией Ryderwear NKD цвета Teal (S) Используйте код: PENNY для скидки 10% http://www.ryderwear.com/penny МАКИРОВКА FITCOVER С ЗАЩИТОЙ ОТ ПОТА: Используйте код: PENNYB для скидки 10% https://ftcvr.com/PENNYB ПРОТЕИНОВЫЙ ПУДРА: (Tropeka Vanilla Lean & Chocolate Pump) https://t.cfjump.com/70577/t/67104 ТРЕНИРОВКА MAT: Используйте код garagefitnessgirl10 и получите скидку 10 долларов www.square36.com/ref/4/ МУЗЫКА: *Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней https://www.epidemicsound.com/referra... КАМЕРА: https://geni.us/HJ7RM (ссылка на Amazon) ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon) МИКРОФОН: https://geni.us/pW6ksjU (ссылка на Amazon) ПОСМОТРИТЕ БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/ ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram:   / garagefitnessgirl   Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Спасибо за подписку! Penny xo