🎙️ Zone 2, VO2max und die Rolle von Cardio im Bodybuilding | MSP #60

Cardio wird im Bodybuilding häufig vor allem als Werkzeug für den Kalorienverbrauch gesehen. Gleichzeitig stehen VO2max, Zone 2 und bestimmte Herzfrequenzbereiche zunehmend im Fokus, wenn es um Gesundheit und Langlebigkeit geht. In dieser Episode geht es darum, ob Natural Bodybuilder gezieltes Cardio überhaupt brauchen, welche Rolle Schritte dabei spielen, wie relevant VO2max wirklich ist und warum Zone 2 sinnvoll, aber nicht zwingend notwendig ist. 🎙️ Den @myosolutions Podcast findest du auf YouTube, Spotify & Apple Podcasts. Hat dir die Episode gefallen? Dann unterstütze den Podcast gerne mit einer Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts, einem Like und Abo auf YouTube oder indem du die Folge in deiner Story teilst. #myosolutions - Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35247... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34417... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38767... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38735... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38864... - *Für mehr Informationen zum Coaching: https://myosolutions.de/ *Myo Solutions Newsletter: https://shorturl.at/AL2mh Instagram:   / frederikhoelzl     / myosolutions   *2b1 Performance Education (10% sparen mit dem Code “Frederik10”): https://mitgliederbereich.2b1performa... *Lift The Standard: ⁠https://www.liftthestandard.com/⁠ *Werbung - Timestamps: 00:00 Brauchen Bodybuilder überhaupt Cardio? 03:29 Welchen Beitrag leistet Krafttraining zur Gesundheit? 05:33 Wie viele Schritte sind für die Gesundheit sinnvoll? 08:55 Schritte vs. Cardio: Was sagt die Forschung? 11:26 VO₂max und Langlebigkeit: Korrelation oder Kausalität? 17:59 Zone 2: Was steckt hinter dem Hype? 21:50 Wann ist Cardio für Natural Bodybuilder sinnvoll? 24:00 Fazit und praktische Empfehlungen