Как Избежать ДЕРЕВЯННЫХ НОГ на Горных Лыжах?

▶︎Запись на тренировку: https://www.zavadovskaya.club Как подготовить ноги, баланс и всё тело к горнолыжному сезону ещё до первого снега? В этом видео показываю 5 упражнений, которые можно выполнять в тренажёрном зале, дома или на улице: работа на нестабильной платформе, упражнения для стопы и контроля коленей, приседания, динамические движения с ротацией корпуса, работа в выпаде и прыжки на 180 градусов с резинкой. А в конце покажу бонусное упражнение для продвинутых горнолыжников — как правильно встать на фитбол и удерживать на нём баланс. Эти упражнения мы используем в подготовке к горным лыжам и перед тренировками на SkyTech, чтобы развивать координацию, силу, мышцы-стабилизаторы и лучше контролировать своё тело. Тайм-коды: 00:00 Зачем горнолыжнику готовить тело до сезона 00:19 5 упражнений для подготовки к горным лыжам 00:42 Упражнение №1: баланс на нестабильной платформе 01:04 Работа на одной ноге с гантелями 01:50 Зачем горнолыжнику контроль тела в нестабильных положениях 02:12 Чем заменить оборудование дома 02:33 Упражнение №2: работа стопы на перевёрнутой BOSU 03:17 «Самолётик» на нестабильной платформе 03:40 Приседания и работа мышц-стабилизаторов 04:23 Упражнение №3: боковое движение и ротация корпуса 05:11 Упражнение №4: работа ног в выпаде 06:09 Упражнение №5: взрывная сила и прыжок на 180° 06:54 Как усилить упражнение с резинкой 07:16 Бонус для продвинутых: баланс на фитболе 07:37 Как правильно начать вставать на фитбол 08:15 Балансируем на фитболе без помощи рук 08:39 Как встать ногами на фитбол 09:04 Что делать, когда научились стоять на мяче 09:30 Как безопасно спуститься 09:51 Как мы используем эти упражнения перед SkyTech ▶︎Ссылки на мои соц. сети: Инстаграм личный*:   / victoria_zava   Инстаграм школы*:   / zavadovskaya.club   #горныелыжи #лыжи #подготовкаклыжномусезону #тренировка #травмы *Компания Meta запрещена на территории РФ