Почему ограничения в еде заставляют вас толстеть (что я делал вместо этого)

Бесплатный онлайн-семинар: Стратегия 5 рычагов для мужчин 40–60 лет: 👇🏼 https://www.optimiseyourbody.com/the-... Подпишитесь на мою рассылку и получите бесплатный план тренировок и питания. https://mailchi.mp/1fe353b57501/level... Подать заявку на индивидуальную работу с Мартином: https://form.typeform.com/to/LpyFFT85 Описание эпизода: Мартину мешали ограничения, а не недостаток силы воли. В этом эпизоде ​​подробно разбирается цикл переедания и ограничений, который разрушал его телосложение в течение нескольких месяцев, включая проблемы с пищеварением, которые это вызывало, и изменение мышления, которое наконец-то помогло. Узнайте о трех ключевых моментах, которые помогли ему перейти от постоянного саботажа к 12% жировой массы тела круглый год, и почему питание для набора веса всегда лучше, чем питание для похудения. Временные метки: 00:00 Влияние пищевых ограничений 00:27 Переедание Мартина и его последствия 08:11 Изменение мышления: от ограничений к изобилию 14:25 Ключевые стратегии для устойчивых пищевых привычек 20:50 Пять рычагов эффективного управления весом