【栄養士母の1週間献立】4000円で5人家族5日間の晩ごはんを紹介！安い食材でボリューム満点おかず！子供が喜ぶ晩ごはん！野菜たっぷり献立！簡単節約レシピ！#31【専業主婦・節約主婦3児の母】　

こんにちは、きむななです 今回の動画は、1週間4000円で5人家族の晩ごはんを作っていこうと思います！ 節約しつつ、どれも美味しいメニューなので 少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです🎵 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【メニュー&目次】 00:00 動画の説明 00:40 (1日目) 春雨サラダ 02:04 てりたま親子丼 04:36 (2日目) キャベツのスープ煮 05:40 厚揚げのチーズ豚巻き 07:20 (3日目) さつまいもとりんごのレーズン煮 08:21 小松菜とトマトの塩昆布和え 09:10 納豆しらす丼 10:55 (4日目) ツナとトマトのイースタードリア 13:14 キャベツのごまだれサラダ 14:26 (5日目) 豆苗サラダ 15:47 オム卵焼き ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 　 🗒️1日目の献立 【てりたま親子丼】 ・鶏もも肉　　3枚 ・たまご　　　4個 ・いんげん　　12本 ・刻みのり　　適量 ・油　　　　　適量 ・塩こしょう　少々 (タレ) ・酒　　　　　大さじ3 ・砂糖　　　　大さじ3 ・みりん　　　大さじ3 ・醤油　　　　大さじ3 【春雨サラダ】 ・春雨　　　　約200g ・きゅうり　　約1本分 ・人参　　　　1/2本 ・ハム　　　　1袋 ・醤油　　　　大さじ3 ・砂糖　　　　大さじ3 ・ごま油　　　大さじ3 ・酢　　　　　大さじ3 ・いりごま　　大さじ2 🗒️2日目の献立 【厚揚げのチーズ豚巻き】 ・厚揚げ　　　3枚 ・豚ロース　　12枚 ・チェダーチーズ　　6枚 ・万能ねぎ　　2束 ・片栗粉　　適量 ・油　　　　適量 ・酒　　　　ひと回し ・醤油　　　大さじ2 ・みりん　　大さじ4 【キャベツのスープ煮】 ・キャベツ　　1/8 ・人参　　　　1/2本 ・玉ねぎ　　　小さいの1個 ・たまご　　　2個 ・万能ねぎ　　2束 ・水　　　　　900ml ・鶏ガラ　　　大さじ2 ・こしょう　　少々 ・ごま油　　　適量 🗒️3日目の献立 【納豆しらす丼】 ・納豆　　　　4パック ・しらす　　　120g ・きゅうり　　1.5本 ・たまご　　　2.5個 ・味のり　　　適量 (タレ) ・みりん　　　大さじ1 ・醤油　　　　小さじ4 ・酢　　　　　小さじ1 ・ごま油　　　小さじ1 ・すりおろし生姜　　小さじ1/2 【さつまいもとりんごのレーズン煮】 ・さつまいも　200g ・りんご　　　1個 ・レーズン　　50g ・水　　　　　200ml ・砂糖　　　　40g ・レモン汁　　大さじ1 【小松菜とトマトの塩昆布和え】 ・小松菜　　1袋 ・トマト　　1個 ・塩昆布　　8g ・ごま油　　大さじ1 ・いりごま　適量 🗒️4日目の献立 【ツナとトマトのイースタードリア】 ・たまご　　　5個 ・ツナ缶　　　2缶 ・玉ねぎ　　　1個 ・にんにく　　1片 ・カットトマト　1パック (約400g) ・ピザ用チーズ　　70g ・塩　　　　適量(ゆで卵用) ・オリーブオイル　大さじ1 ・白ワイン　　　大さじ3 ・塩　　　　　小さじ1/3 ・パセリ　　　少々 ・黒コショウ　　少々 【キャベツのごまだれサラダ】 ・キャベツ　　200g (約1/6玉) ・人参　　　　1/2本 ・絹豆腐　　　150g (ドレッシング) ・白すりごま　　大さじ1 ・醤油　　　　　大さじ1 ・砂糖　　　　　大さじ1 ・酢　　　　　　大さじ1 ・ごま油　　　　大さじ1 【豆苗とえのきのスープ】 ・豆苗　　1/2袋 ・えのき　1/2袋 ・水 800ml ・醤油 大さじ1 ・鶏ガラ 小さじ2 ・ごま油 小さじ2 🗒️5日目の献立 【オム卵焼き】 ・ウインナー　10本 ・玉ねぎ　　　1個 ・人参　　　　1本 ・たまご　　　4個 (ケチャップライス) ・バター　　　　15g ・塩こしょう　　少々 ・コンソメ　　　小さじ2 　(キューブなら1個) ・ケチャップ　　適量 (薄焼き卵) 【たまご1個の調味料】 ・砂糖　　　　小さじ1/2 ・塩　　　　　少々 ・水溶き片栗粉　小さじ1 (水→小さじ1 片栗粉→小さじ1/2) ・油　　　　　　小さじ1 【豆苗サラダ】 ・豆苗　　1/2袋 ・人参　　1/2本 ・ツナ缶　1個 ・春雨　　100g (ドレッシング) ・砂糖　　大さじ2 ・醤油　　大さじ2 ・酢　　　大さじ2 ・ごま油　大さじ2 3人の子育てをしている私は専業主婦で、毎日夫の帰りが遅いため1人で子育てをする事が多いです😂 この動画は、3人の子育てをする私のリアルな様子を配信してます。私と同じように子育てをしているママさん達に共有、共感して頂けたら嬉しいです☺️💕 栄養士である私の献立も載せていますので、よかったらそちらも見て頂けると嬉しいです😅 老人ホームで6年、児童福祉施設で3年、保育園1年半、農業4年の経験ありです。 料理は好きですが、得意ではないので専業主婦になってからは、家庭料理を日々勉強中です😅 質問や感想があればぜひコメントしてください💞 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【過去の動画はこちら】    • 【栄養士母の1週間献立】5000円で5人家族5日間の晩ごはんを紹介！ハロウィン献立🎃...      • 【栄養士母の1週間献立】4000円で5人家族5日間の晩ごはんを紹介！子供が喜ぶ簡単節...      • 【栄養士母の1週間献立】4000円で5人家族5日間の晩ごはんを紹介！業務スーパーの食...      • 【栄養士母の1週間献立】5000円で5人家族5日間の晩ごはんを紹介！冬野菜たっぷり献...   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #1週間献立 #簡単レシピ #専業主婦 #晩ごはん #節約レシピ #簡単おかず #節約おかず #5人家族 #6歳4歳3歳