Leaders Podcast Ep.27 กีฬาๆเป็นยาวิเศษ ผู้สูงวัยเล่นกีฬาอะไรให้แก่ช้า

อายุเพิ่มขึ้น... แต่คุณภาพชีวิตต้องดีตาม! Leader Podcast EP.27 โค้ชภูมิและคุณเคน ขอพาทุกคนไปเจาะลึกเรื่องสุขภาพของ "วัยเกษียณ" (60 ปีขึ้นไป) รู้หรือไม่ สิ่งที่น่ากลัวที่สุดของผู้สูงอายุไม่ใช่โรคภัย แต่คือ "ความเหงา" และ "การหกล้ม" คลิปนี้เราจะมาไขข้อข้องใจว่าทำไม "เปตอง" ถึงเป็นกีฬาสุดฮิต ออกกำลังกายในน้ำดีที่สุดจริงไหม พร้อมแจก 3 ท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน เพื่อแก้อาการปวดเข่าและป้องกันการล้ม ใครที่มีคุณพ่อคุณแม่ ปู่ย่าตายายที่บ้าน หรือคุณกำลังก้าวเข้าสู่วัยเกษียณ ห้ามพลาดคลิปนี้เด็ดขาดครับ! 👇 เลือกชมหัวข้อที่สนใจคลิกเลย _______________________________________________ 01:55 - อายุ 60+ ควรออกกำลังกายและเล่นกีฬาแบบไหนดี 03:19 - ไขความลับ "เปตอง" ทำไมถึงเป็นกีฬาสุดฮิตและดีต่อสมองวัยเกษียณ 06:16 - ยาอายุวัฒนะขนานเอก: "สังคม" ความเหงาทำร้ายผู้สูงอายุมากกว่าที่คิด 09:51 - สิ่งที่น่ากลัวที่สุดในวัยชรา: "การล้ม" และการตอบสนองที่ช้าลง 11:38 - ความเชื่อผิดๆ: ออกกำลังกาย "ในน้ำ" ปลอดภัยสุด แต่ทำไมถึงยังไม่พอ 13:27 - เรื่องเล่าคุณปู่นักปั่นวัย 73 ร่างกายแข็งแรงสร้างได้ แม้อายุเยอะ 15:56 - แจกลิสต์ 5 กิจกรรมคนวัยเก๋า (ลีลาศ, โยคะ, ไทเก๊ก ฯลฯ) 17:53 - เช็คลิสต์ 3 ข้อก่อนเลือกกีฬา: ต้องได้ "ทรงตัว-คาร์ดิโอ-คอมมูนิตี้" 19:44 - ไขข้อข้องใจ: ยิ่งนั่งเฉยๆ ทำไมเข่ายิ่งเสื่อม? (รู้จักภาวะ Dead Butt) 21:30 - 3 ท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ช่วยเพิ่มบาลานซ์และป้องกันการเดินล้ม 23:39 - กระดูกสันหลังติดแข็ง แก้ง่ายๆ ด้วยการเคลื่อนไหวแบบบิดลำตัว (Transverse Plane) 25:27 - อันตรายจากการ "กลัวเข้าห้องน้ำ" ต้นเหตุภาวะขาดน้ำและตะคริวในวัยชรา 27:21 - บริหารสมองป้องกันอัลไซเมอร์: ดนตรี ศิลปะ และวงไพ่ 30:29 - กิจกรรมแห่งชาติ: การ "แทงหวย" ช่วยกระตุ้นระบบประสาทได้จริงหรือ! 31:38 - Spiritual Wellness: สุขภาพจิตวิญญาณ และเรื่องราวสุดเฟี้ยวของดีเจวัย 75 34:14 - ปัญหาโลกแตก "คนแก่นอนไม่หลับ" ปรับอย่างไรให้การนอนมีคุณภาพ? 36:32 - ฟิตเนสสำหรับวัยเกษียณ: ไม่ได้มาปั้นหุ่นสวย แต่มาปั้น "อายุยืน (Longevity)" 39:38 - ทบทวนเคล็ดลับลดความเสี่ยง "การล้ม" และการจัดบ้านให้ปลอดภัย 41:34 - คลื่นเสียงบำบัดช่วยหลับลึก & บทสรุปส่งท้ายเพื่อสุขภาพที่ดี _______________________________________________ ถ้าคลิปนี้มีประโยชน์ ฝากกด Like, Share และส่งต่อให้คนที่คุณรักด้วยนะครับ และอย่าลืมกด Subscribe เพื่อรอชมแขกรับเชิญสุดพิเศษ (อาม่าวัย 95) ใน EP หน้าครับ! #leadersperformanceandwellness #ออกกำลังกาย #fitness #podcast #ผู้สูงอายุ #วัยเกษียณ #ออกกำลังกายผู้สูงอายุ ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 📱 Line : https://lin.ee/WHEp9kE1 🌐 Website : https://www.leaderswellness.com/ ☎️ Phone : 02-434-3999