Медитация сканирования тела для улучшения сна | Йога с Рэйчел

Добро пожаловать на медитацию сканирования тела для сна. Эта практика призвана помочь подготовить ваш ум и тело к глубокому сну. Если вы хотите качественного сна (хорошего быстрого и глубокого сна), я настоятельно рекомендую выполнить это сканирование тела перед сном. Приглашаю вас присоединиться к этому занятию, не вставая с коврика или кровати. Полезно иметь при себе одеяло и подушку. Наденьте удобную одежду, приглушите свет и не стесняйтесь уменьшить яркость экрана. Более мягкий свет может сигнализировать вашему мозгу о том, что вы расслабляетесь и готовитесь ко сну. Надеюсь, эта практика принесет вам пользу. С любовью и светом! ~ Рейчел xoxo ******************* 🧘‍♀️ Не пропустите новые занятия йогой 🧘‍♀️ 🌈 Подпишитесь на канал «Йога с Рейчел» и добро пожаловать в нашу семью! 😊 https://tinyurl.com/YogawithRachelSub... Нажмите на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео на канале! ✅ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к моей НОВОЙ программе восстановительной йоги на Udemy! https://www.udemy.com/course/restorat... ✅ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к моему курсу по фасциям на Udemy! https://www.udemy.com/course/stretch-... 🍵 Купите мне чашечку вкусного зеленого чая: https://www.buymeacoffee.com/yogawith... ✅ Присоединяйтесь к членству:    / @yogawithrachel   ******************** 💌 Подпишитесь на мою рассылку раз в две недели: https://www.yogawithrachelmarie.com/ 🎁 Получите свой БЕСПЛАТНЫЙ подарок здесь: https://www.yogawithrachelmarie.com/f... 💻 Веб-сайт: https://www.yogawithrachelmarie.com ******************** Занятия по восстановительной йоге:    • Restorative Yoga - Deep Relaxation for Bet...   Практики медитации:    • Guided Meditations - Find calm and peace i...   ******************** Поделитесь 👋 в социальных сетях: ✨Instagram:   / rachelmarieyoga   ✨Facebook:   / yogawithrachelmarie   Намасте 🙏 ~ Рейчел 💜 ******************** Музыка: Брэд Дермо #bodyscan #guidedmeditation #yogawithrachel ******************** Отказ от ответственности: Рейчел Ван Хейс из Yoga with Rachel, Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом перед участием в этой программе упражнений. Пожалуйста, соблюдайте все меры предосторожности, указанные вашим врачом. Участие в любой фитнес-программе сопряжено с возможностью получения травм. Прислушивайтесь к своему телу. Прекратите упражнения, если почувствуете боль или дискомфорт. Если вы решите участвовать в этих упражнениях или программе упражнений, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. Добровольно участвуя в этих мероприятиях, вы принимаете на себя весь риск получения травм.