Как управлять временем контакта с землей, чтобы бегать быстрее (не пытайтесь его сократить!)

Может ли сокращение времени контакта с землей действительно сделать вас быстрее бегуном? И действительно ли меньшее время контакта с землей отличает элитных бегунов от остальных? Время контакта с землей (ВКЗ) — один из наиболее обсуждаемых показателей в беге. Нам постоянно говорят, что нужно быстрее отрываться от земли, делать ноги более отзывчивыми и сокращать каждый контакт. Но что, если мы концентрируемся не на том? В этом исследовании я рассматриваю, что на самом деле происходит во время фазы контакта с землей, сравнивая свой собственный шаг с шагами элитных бегунов, включая Йомифа Кеджелчу. Мы исследуем, почему необходимо предотвратить опускание тела перед тем, как начать движение вверх для следующего шага, когда происходит самая низкая точка и почему время этого движения может быть важнее, чем просто попытка оторваться от земли раньше. Я также рассмотрю роль голеностопных и икроножных мышц, распространенные технические ошибки, которые могут иметь обратный эффект, и как развить силу и физическую выносливость, необходимые для более эффективного использования контакта с землей. Главный вывод? Не гонитесь за сокращением времени контакта с землей. Научитесь более эффективно использовать землю и позвольте своему шагу адаптироваться. РАЗДЕЛЫ: 00:00 Ключ к скорости? 00:26 Все хотят сократить время контакта с землей 01:24 Во-первых, не позволяйте себе проваливаться 03:51 Где находится самая низкая точка контакта с землей? 07:09 Распространенные подсказки для сокращения времени контакта с землей 09:23 3 секрета контакта с землей у элитных бегунов 16:30 Как тренироваться для лучшего контакта с землей Физика бега:    • The Physics of Running   Техника бега:    • Running Technique   #ТехникаБегания #ЭкономикаБегания #ВремяКонтактаСЗемлей