Как тренировать лактатный порог (мои 3 любимые тренировки)

Узнайте, как тренировать свой лактатный порог с помощью моих трех любимых беговых тренировок, которые помогут улучшить скорость и выносливость. Понимание своего лактатного порога имеет важное значение для любого бегуна, стремящегося вывести свои результаты на новый уровень. Я подробно объясняю научную основу этого подхода к тренировкам, показывая, как именно структурировать ваши занятия. Включив эти специальные интервалы для тренировки лактатного порога в свой еженедельный график, вы сможете эффективно повысить темп, который поддерживаете во время длительных забегов. Я добился личных рекордов на дистанциях от 5 км до марафона, используя этот подход, поэтому надеюсь, что это видео вам поможет! СТРЕМИТЕСЬ БЕГАТЬ, БЕГАЙТЕ, ЧТОБЫ ВДОХНОВЛЯТЬ Приобретите свои следующие кроссовки для бега в Sports Direct: https://prf.hn/l/8jDeq2N/ Станьте патроном:   / benisrunning   Подписывайтесь на меня здесь: Strava:   / strava   Instagram:   / ben_is_running   Коды скидок: Для скидки 10% в Flycarb используйте BIS10: https://collabs.shop/sg82e0 Для скидки 10% в Shyu socks: https://shyusocks.com/benisrunning