30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА: HIIT-КЛАСС «PIPER» | КАРДИО НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

РАЗБЛОКИРУЙТЕ ЛУЧШИЕ ЗАНЯТИЯ ПО СПИНКИНГУ НА YOUTUBE: www.youtube.com/kirstenallen/join Привет, друзья-спиннеры!! Сегодняшняя тренировка вдохновлена ​​тренировкой для начинающих «Двадцатые на двадцатых», но она усложнена! Включает спринты и подъемы! Вот полная тренировка: Разминка: 4 минуты (включая 3 подхода по 10 секунд ускорения) HIIT: 8 подходов по 20 секунд подъема стоя/20 секунд отдыха/20 секунд спринта стоя/30 секунд отдыха/30 секунд подъема сидя Отдых по подходу 1 минута Заминка: 3 минуты Ура!!! Мы это сделали! Напишите в комментариях уровень сложности! ----- СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ В INSTAGRAM: @dietitianillustrated   / dietitianillustrated   ------ Огромное спасибо всем, кто поддерживает этот канал, используя мою партнерскую ссылку Lululemon и приобретая планы питания! Вы все ПОТРЯСАЮЩИЕ! ПРИОБРЕТАЙТЕ НОВУЮ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ, ИСПОЛЬЗУЯ МОЮ ПАРТНЕРСКУЮ ССЫЛКУ LULULEMON ЗДЕСЬ: https://lululemon.prf.hn/l/7R0vG0G Как участник Lululemon Collective, я получаю комиссию с покупок, совершенных по моей партнерской ссылке, которую я реинвестирую в улучшение контента канала! Огромное спасибо всем, кто поддержал меня своими покупками! ПРИОБРЕТИТЕ СВОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФИГУРЫ И ПОХУДЕНИЯ (20 CAD): https://dietitianillustrated.com/nutr... ------ СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНУЮ 8-НЕДЕЛЬНУЮ ПРОГРАММУ СПИННИНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ЗДЕСЬ: https://dietitianillustrated.com/kirs... *Все миниатюры в этом документе являются кликабельными ссылками! Эта программа призвана помочь вам освоить мою постоянно пополняющуюся библиотеку занятий по спиннингу, чтобы вы могли постепенно наращивать силу, скорость и выносливость на велотренажере! Начиная с двух тренировок на велотренажере в неделю и переходя к трем к концу восьми недель, эта программа даст вам выносливость и уверенность, чтобы справиться с более сложными и продолжительными занятиями, о которых вы даже не мечтали! ------ Другие полезные видео: РУКОВОДСТВО ПО ВЫБОРУ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА:    • The ULTIMATE Spin Bike Buyer's Guide • Eve...   ПРАВИЛЬНАЯ НАСТРОЙКА ВЕЛОТРЕНАЖЕРА:    • The ULTIMATE Guide to Spin Bike Setup • 3 ...   ------ Вы создатель контента на YouTube и ищете музыку без авторских прав? Нажмите здесь: https://www.epidemicsound.com/referra... Это реферальная ссылка * ------ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated настоятельно рекомендуют проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Вы должны быть в хорошей физической форме и быть в состоянии выполнять упражнения. Вы должны понимать, что при выполнении любых упражнений или программ упражнений существует вероятность получения травмы. Принимая участие в этом упражнении или программе тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated от любой ответственности по любым претензиям или искам, известным или неизвестным, возникающим в результате халатности Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated. Приятных тренировок! Кирстен Аллен