Yoga per Insonnia | 12 minuti | Italiano

Micro pratica da poter esercitare nel pomeriggio o prima di andare a letto per rilassarti e quindi dormire meglio. Secondo le ultime linee guida del centro della medicina del sonno seguite altri 7 consigli contro l’insonnia: 1. Spengere pc o cellulare 30 minuti orima di andare a letto 2. Assumere liquidi con moderazione dopo cena 3. Fare una cena leggera 4. Non praticare sport adrenalinici (jogging, tennis etc) dopo le 20.00 5. Pisolino pomeridiano buona abitudine (non oltre 30 minuti) 6. No alcool no fumo (incidono sulla produzione di serotonina e dopamina riducendo la qualità del sonno, soprattutto il sonno REM) 7. Andare a dormire sempre alla stessa ora Livello 1/2 😍 iscriviti al canale per altri video yoga ➡️    / @med_yoga   Se il video ti è piaciuto metti like 🫶🏻 #freevideo #mabiyoga #yoga #fwfg #yogaperinsonnia #yoga