КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Всего 3 упражнения на внутреннюю часть бедра в любом возрасте

Если у вас никак не получается убрать ляжки, то эта тренировка на внутреннюю часть бедра вам точно поможет. ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка на ноги, которая поможет подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от дряблости, валиков над коленями, лишнего жира между ног и привести зону галифе в порядок. Сначала мы сделаем эффективную разминку, которая включает все мышцы и суставы в работу, что улучшит жиросжигание. Затем я покажу вам самые эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Поэтому если вы хотите убрать ляжки, как можно быстрее и эффективней, то эти упражнения для похудения ног именно для вас. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как убрать ляшки? 0:32 Активируем рецепторы 2:36 Важно 3:36 ДИСКЛЕЙМЕР 3:42 Разминка 6:19 Фронтальная плоскость 8:50 Горизонтальная плоскость 11:16 1-е упражнение 16:06 2-е упражнение 18:43 Меняем ногу 19:48 3-е упражнение 22:57 Меняем ногу 24:29 Заключение Эту тренировку на худые ноги обязательно нужно выполнять в своей зоне комфорта. Вертикальные упражнения на мышцы живота    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр...   Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ    • Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть...   ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Выпирающий живот, недержание мочи, гиперло...   100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна    • 100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц...   Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи    • Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить ш...   ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО ...   Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз?    • Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как пр...   ✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео   ✔️ Курс «Здоровое Движение - 15 минутные тренировки»: https://zdorovoe-dvizenie.com/ ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ...   Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные...   Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - посмотр...   Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр...   Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Зд...   📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...   Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...   Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...   Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ   Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?   Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...   Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ   Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...   ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #жир #тренировка #фитнес